[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

[John Doe]

Stamattina il polpaccio destro sembra quasi ok. Il sinistro fa ancora male quando compio il passo quindi non credo che andrò neanche a correre oggi. Faccio foam roller e tra due giorni spero sia passato. Ho pure dato una pomata all'arnica che per i dolori muscolari sembra faccia qualche effetto. Ecco, probabilmente è una cagata pazzesca

[dragonady]

No no hai fatto bene invece, anche quella aiuta e da sollievo. Per la corsa attendi di non sentire nulla.

[shaitan]

Arnica va benissimo

[tomaszrunning]

Arnica ha anche un thread tutto suo:
viewtopic.php?t=21781
Anche se io preferisco muscoril

[d1ego]

Non ci sono riscontri scientifici per l'Arnica e la maggior parte dei fisioterapisti "bravi" mi ride dietro ma anche io trovo giovamento. C'è ne sono sostanzialmente due tipi: una gel più adatta per massaggi ai muscoli, un po' più energici, ed una in pomata più indicata per applicazioni su tendini ed articolazioni.
Tutto lo scibile nel thread che ti ha indicato Thomas.

Se non hai dolore e dopo non peggiora, IMHO fai male a non correre per niente, è meglio ridurre drasticamente che smettere del tutto, se possibile.

[John Doe]

Il destro è ok ma il sinistro oltra al polpaccio sento anche dolore alla muscolatura sopra il collo del piede e all'ossatura della tibia. Sono estremamente ignorante in materia, scusatemi.
Oggi magari provo a fare una corsetta lenta. Se non mi semto smetto

[dmimmor]

Anch'io, specialmente quando tendo ad esagerare con il chilometraggio settimanale o con le velocità, riscontro problemi ai polpacci (tipicamente contratture più o meno intense).
Quando mi succede, sulla parte interessata, applico insieme, con un leggero massaggio fino ad assorbimento, due gel : un vasoprotettore e un antidolorifico. Poi copro con una sorta di fasciatura di contenimento fatta con la pellicola trasparente.
Ne faccio un paio al giorno, per 2/3 giorni al massimo, lasciando traspirare la parte interessata tra un'applicazione e l'altra (la pellicola trasparente, non lasciando traspirare la pelle, tende a creare delle irritazioni cutanee).
Con questo sistema, ho notato che il dolore tende a diminuire più velocemente e anche i tempi di guarigione "fisiologici" tendono ad accorciarsi.
Ovviamente, in questi casi lo stop assoluto alle attività che sollecitano la parte interessata, fino alla scomparsa totale del dolore, è d'obbligo, così come la verifica di eventuali ipersensibilita' ai principi attivi dei gel utilizzati.
Inoltre per contrastare questa mia "debolezza" ai polpacci (a volte quello dx, a volte quello sx), ormai uso con regolarità le calze a compressione.

[d1ego]

Vasoprotettore? In gel per uso topico? Questa mi è nuova... Ci puoi dire di più o mi mandi il nome in PVT, per favore?

[John Doe]

Da venerdì che non corro, oggi ho corso ma dopo 2 km mi faceva di nuovo un male schifoso. Il destro non fa male ma il sinistro ancora adesso è un po' dolente ma soprattutto la tibia (non ho idea del perchè). Sembra che non sia proprio migliorato pur facendo esercizi con il roller. Dite di aspettare fino a che non fa più male neanche a camminare?

[John Doe]

Ho letto un pò in giro e potrebbe essere una contrattura muscolare. Probabilmente non faccio un adeguato riscaldamento e inoltre il dolore è nato dopo una settimana in cui potrei avere esagerato con i km e allora il muscolo ha avuto la bella idea di farmelo capire.