ritmo corsa lenta

[gio91]

Beh, io faccio 20 ore al mese, quelle che un professionista fa in una settimana. La mia regola è fare il massimo che si può con ciò che si ha.

[maarco72]

Beh, io faccio 20 ore al mese, quelle che un professionista fa in una settimana. La mia regola è fare il massimo che si può con ciò che si ha.

Mi riferivo hai 180km a settimana... ovviamente ognuno fa ciò che può e vuole
Il max che si può ok..ma sempre proporzionato a tutto il resto,un professionista che fa 180km a settimana.. ha anche una vita (per fortuna) più agiata, recupera meglio,si cura meglio (fisioterapista ecc ecc),tante piccole cose che un'amatore non riesce a fare e quindi i "180" pensano decisamente di più (quindi molti meno efficaci)
Sono(mia opinione ) per ottimizzare più che per fare il max...

[arme]

@maarco72 OT decisamente interessante e condivido in pieno tua posizione, che rinforzo:

180/settimana = 30/gg (ipotizzando 6/7) che è una follia per un "normale" amatore. senza giudizio sul fortunato che ha tempo e soprattutto fisico per reggere una cosa del genere credo sia doveroso non prenderlo come esempio per chi si avvicina alla corsa o chiede consigli tipo "ma quante uscite e quanti K dovrei fare secondo voi?"

FINE DELL' OT

[mcarbo82]

Io dicembre 7/7 tot 730km li ho fatti e non sono morto né mi hanno internato imho ognuno fa ciò che vuole fintanto che non lede la libertà altrui

[y2eddie]

curiosità quanti kcal mangiavi? ammesso che tu ne abbia idea

[filattiera]

Mod ON
Stiamo andando un pochetto OT. Rimaniamo per cortesia aggrappati all’argomento “ritmo corsa lenta”. Grazie.
Mod OFF

[shaitan]

https://www.strava.com/activities/14264816992

Terrificante pensare che diversi amatori questa la considerano la loro cl se non un rigenerante...

[arme]

@shaitan distinguiamo:

considerare 4.30 corsa lenta: ci può stare (se hai un RG sui 10K attorno a 3.40 la tua "normale" CL sta attorno 4.30/40). io se esco "senza guardare" corro in questo range.
considerare 4.30 un rigenerante: follia

[maarco72]

https://www.strava.com/activities/14264816992

Terrificante pensare che diversi amatori questa la considerano la loro cl se non un rigenerante...

E ma poi i risultati si vedono... contenti loro

[Marcos]

considerare 4.30 corsa lenta: ci può stare (se hai un RG sui 10K attorno a 3.40 la tua "normale" CL sta attorno 4.30/40).

NO
10k a 3’40, mezza a 3’50 e maratona a 4’05-4’10.
La corsa lenta a 4’30 non ha nessun senso (per un Crippa sarebbe un 3’20-3’30) e, soprattutto, è solo controproducente.
Non c’è nessun vantaggio a tirarla così anziché andare (ad esempio) a 5 al km, ma solo svantaggi.
Quindi perché? E vi prego, risparmiatemi la favoletta del “faccio fatica ad andare piano e mi si imballano le gambe” perché da che mondo è mondo la fatica si fa ad andare forte non piano, altrimenti saremmo tutti campioni del mondo
Io davvero non la capirò mai sta cosa…