Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[Androix]

Stamattina ore 5:45 ripetute
2k di riscaldamento durante i quali ho continuato a dormire...
Poi 4x1600 rec 400 la prima rip totalmente imballato ogni 50m mi usciva un dolorino diverso, poi per fortuna e' andata un po' meglio...programmate a rme-5 sec alla fine sono venute un po' più veloci ed in progressione nonostante il recupero di corsa.
Allenamento concluso con 1k di defaticamento durante il quale ho schiacciato un altro pisolino.
Totale circa 11k, tutto sommato soddisfatto.


Inviato dal mio Nexus 7 con Tapatalk 2

[vangogh]

Ieri pomeriggio 8,4 Km di corsa media + 3,5 Km di ripetute in scala (100+200+300+400+300+200+100) rec 200 + breve defaticamento alla fine
Stamattina alle 5:30: 5,4 Km di corsa medio-lenta... perchè mi andava di farla

[enjoyash]

stasera non posso andare, stamattina ho dormito, quindi rimaneva la pausa pranzo....si salta? no, 32° e sole cocente, ma son uscito lo stesso, più che altro perché sto seguendo una settimana di scarico presa dalla tabella per la mezza di Massini, e oggi era previsto un lavoro molto soft, 6 km CL....dopo 700 metri di riscaldamento, era talmente caldo che ho deciso di partire, fatti sti 6 km, metà dei quali nell'unico viale alberato e ombreggiato esistente nei paraggi di casa....peccato che fosse 200 metri scarsi, e così avanti/indietro, poi ritorno ancora al sole e un paio di allunghi...7,1 km totali, ma ho sudato come se ne avessi fatti 15...

http://www.sports-tracker.com/#/workout ... gplt55hp7k

[aroldo74]

Visto il fastidietto all'intersezione dei gemelli dietro il ginocchio..... secondo giorno senza correre.
Fatti comunque 25 km di MTB un 1h19' su percorso collinare e controvento....

Ciao a tutti.

[teomazz]

Sono rientrato poco fa dalla mia prima corsa pomeridiana...
L'intenzione era di fare una mezz'ora in scioltezza, ma si è rivelata una mezz'oradi passione.
Per di più prima di partire ho ciucciato un liquirizia x la pressione che si è ben presto trasformata in un pastone colloso in bocca.
L'inferno...
Beh, 30 gradi, umidità al 1000%....
Porto a casa in totale 5,8 km in 31'35'' con media di 5'25""...
Tutto sommato sono contento (ed al momento in "seduta")

[Lella]

Solo mezz'oretta di esercizi. Niente cross training che domenica vado in montagna e mi sembra giá abbastanza cross
Ciau

[franzo]

ore 15:00 caldo 32°Corsa Lenta Rigenerante 12km in 55'11'' passo medio 4'36'' Fc media 146 poi piscina con la mia piccola

[pier]

stamattina ore 6.30 stretching in modalità zen in riva al mare, poi 10 km di collinare in modalità lenta, poi 20 minuti di nuoto in un mare liscio come olio ... sono rimasto in pace con me stesso per tutto il giorno!

[juanni]

Rientrato poco fa, con 30° di temperatura:
7km di lento in progressione;
4x500 con recupero di 2' a passo
1km in progressione per rientrare a casa
totale 10km in 48' e spiccioli

http://connect.garmin.com/activity/344977190

[aroldo74]

Bravo juanni
Io purtroppo sono alle prese col fastidio che mi sono procurato a seguire te in allenamento....