IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

[salohcin]

Faccio una domanda un po' particolare...
Oggi inizio la mia terza settimana di preparazione maratona, maratona che correrò in allenamento il 28 gennaio.
Lo faccio perché i miei primi 42km li voglio correre in tranquillità, in un ambiente che conosco e senza aspettative particolari.

Nel caso dovesse andare tutto bene e decidessi di iscrivermi alla Maratona di Milano, sarebbe folle correre una seconda maratona dopo 10 settimane?

[filattiera]

@salohcin nulla e' folle. Se non ti distruggi nella prima (fisicamente e mentalmente), e' perfettamente fattibile..

[salohcin]

@filattiera effettivamente il rischio è quello:
- Mi esalto come è successo per le mezza e spingo per rifarlo!
- Mi devasto fisicamente e mentalmente e rinnego la corsa!

Più che altro ho provato a vedere se esistono tabelle per il periodo di "transizione" tra la prima e la seconda maratona ma non ho trovato nulla.
Al contrario della mezza, che ho seguito e apprezzato!

[shaitan]

C'è @shasha74 che ha fatto di peggio

Anche se PER ME a livello di emozioni fare i primi 42k in allenamento... Boh no, al max 41.9

[salohcin]

@shaitan ahahahahahaha effettivamente ci sta come idea! Mi sa che seguo il consiglio!

[filattiera]

@salohcin penso di condividere il pensiero di @shaitan, ma mi fermerei a 42.190 metri. Con nelle gambe un lunghissimo a meno 10 settimane, io prenderei una tabella da 8 settimane ...

[shasha74]

NOOOOOOOO o fai 36k oppure fai 43k o più.......mai fare una maratona in solitaria.
Comunque 10 settimane per recuperare sono come "ripartire da quasi 0", quindi giustamente dopo due settimane di recupero con CL puoi partire con tabella da 8 settimane, sapendo però di aver già una buona base.

[salohcin]

Grazie, mi avete tranquillizzato

[alemercuzio]

il "problema" di una maratona a distanza di 10 settimane può essere la testa. Dopo la prima maratona può succedere di voler staccare un momento dagli allenamenti strutturati per fare solo CL o addirittura voler fare una pausa dalla corsa. Io capito nel primo caso. A parte questo è fattibile
a propostito visto che ho fatto maratona ad inizio mese ora andrò di CL quindi vi saluto fino al prossimo obiettivo: buoni allenamenti!

[Conca]

in occasione della mia prima maratona , Venezia ottobre 2016 chiusa in 3 ore 25
faci un allenamento di 42km a fine luglio per capire cosa volesse dire correre una maratona
L'allenamento lo feci in 3 ore 39
furono 2 cose completamente diverse
Quei 20 secondi al km fecero la differenza tra dare tutto, la gara, e correre per tanto tempo sempre
sotto controllo. A me fu molto utile. Tra una e l'altra però ben 13 settimane.
Settimana scorsa io ho chiuso con 86 km, con 30 km CL venerdì ( erano 2 anni che non correvo 30 km ) e un buon allenamento domenica.
Ora fino alla mezza di Pisa vorrei tenere volumi importanti per poi scaricare le ultime settimane dell'anno
e iniziare a martellare da settimana 1 x Milano. Fastidi ai bicipiti abbastanza sotto controllo ma devo ancora iniziare a fare qualità cattiva,
è li che si capisce veramente come si sta.