Correre di notte

[giokaos]

Succede anche a me, è pericoloso se si corre dove il fondo è irregolare: rischio di inciampare

[Oscar78]

Interessanti.
I led son lampeggianti o a luce fissa?

Lampeggianti, con interruttore a pressione in mezzo alla fascia. La luce è piuttosto forte, il cartoncino che li accompagna dice 1.5 km che mi pare persino tanto.
Domattina mi alzo alle 4:45 e vado a provarli. Ma non è che vado in mezzo alla strada per vedere se non mi investono... però è una sicurezza in più.
Hanno il velcro e una parte elastica, così è più facile indossarli.

Arrivati!
Come prima impressione direi davvero buoni.

[ricir]

Fino ad ora l'unico problema è che mi dicono che sembro un albero di Natale

Non so se portarle con la pioggia, temo per i contatti elettrici, qualcuno ha provato?

[ilcaso]

A me piace molto correre di notte o mattina presto, maglia gialla fluo alta visibilita' luce rossa lampeggiante sul braccio rivolta all'indietro, luce bianca messa al bacino rivolta verso l'avanti.
Mai un problema , unica cosa i cani che abbaiano all'improvviso , mi vengono certi infarti


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[GioPodistamoltomedio]

Ma, a parte il discorso visibilità, riguardo agli effetti positivi o negativi del correre di notte qualcuno sa qualcosa?
A me capita ogni tanto di correre di notte (23:00/24:00) mi piace MOLTO e mi sembra di dimagrire soprattutto grazie a questi allenamenti.
Sessioni non lunghe (50 minuti) e non intense (70/72% fcmax) per non avere problemi a prendere sonno. Sessioni che aggiungo alle varie tabelle in modo libero, quando riesco.
Controindicazioni?
Dopo l'allenamento non mangio, ad esempio. Sarà che dopo 50' al 70% sono abbastanza fresco, ma non mangio perché poco dopo la doccia vado a letto.
Può essere un problema? Le riserve di glicogeno sono quasi intatte credo dopo uno sforzo del genere, credo.
Io ho come la sensazione che il corpo durante il sonno vada a recuperare attingendo tra le riserve di grasso.

Ho cercato online qualche studio, alla ricerca di possibili controindicazioni, ma non ho trovato niente:
- una ricerca sostiene che non ci sono particolari effetti sulla qualità del sonno dopo attività fisica notturna (http://www.prevention.com/health/sleep- ... cise-night)
- una ricerca sostiene che per certi versi è meglio l'attività serale e notturna rispetto a quella diurna : aumento livello ormoni endocrini, cortisolo e tirotropina, e diminuzione più sensibile dei livelli di glucosio nel sangue: http://www.dailymail.co.uk/health/artic ... -time.html
[confesso di non sapere cosa questo comporti nella realtà dei fatti, però... ]

Ho trovato anche un articolo che cerca di ribattere ai motivi per i quali non ci si dovrebbe allenare di notte: http://dailyhealthpost.com/just-how-bad ... -at-night/

Certo dobbiamo parlare di allenamenti blandi, non di ripetute o medi lunghi.

Qualcuno ha idee a riguardo?

[manuelc]

Fratino (da mettere sopra la giacca): http://www.decathlon.it/gilet-visibilit ... 05173.html
Giacca: http://www.decathlon.it/giacca-running- ... 16948.html
Luce: http://www.decathlon.it/lampada-frontal ... 22582.html

Quando passo avanti allo specchio rischio di accecarmi

Ciao!

[shaitan]

Può essere un problema?

Mah io una bottarella di carbo ad alto IG gliela darei... un 0.5g per kg corporeo almeno. Giusto per stoppare il cortisolo e non dare una mano al catabolismo notturno (che non è assolutamente un dramma, ma se non lo aiutiamo è meglio).
Insomma il rischio da evitare è che con basse scorte di glicogeno si vadano a usare le proteine dei muscoli invece dei grassi.
Parliamo comunque di finezze. Ci sono diversi autori/nutrizionisti che preferiscono non ragionare a pasto, né a giornata, ma addirittura a introiti e uscite caloriche settimanali...