**In corso di revisione** 2

[SalvoP]

@Caino....ci sei! Tra il primo e il terzo step ci son solo pochi secondi di differenza. Non è deriva significativa. Secondo me puoi iniziare a lavorare sul FM2.

[lore75auh]

@moremio
io dovro' farlo. Ma non saprei come iniziare

[moremio]

Io solitamente una volta a settimana faccio 20squat e 10 "inchini spartani per gamba" su pedana e 20 affondi con slancio. eseguo tutto per 3 volte con riposo di 1' . Cmq per quanto riguarda l'idratazione conta molto perche oggi ne ho avuto la conferma

[lore75auh]

Oggi gara!
21 km Abu Dhabi half.
Chiusa in un vergognoso gun time un pelo sotto l'1h45 con
Una pausa bagno di 3' al km 10
Una seconda pausa bagno di 1' al km 15
Uno walk break di 200 mt al km 18 perche' il TDA faceva i capricci

TDA che ha retto benone per oltre 15 km.
Tempaccio, ma con 4 allenamenti in 3 settimane far meglio era difficile
Domani si va dal podologo a farsi fare i plantari
Da Domenica si comincia a lavorare per mettersi dietro un centinaio di quelli che mi hanno battuto oggi

[enjoyash]

io ci metterei la firma....e poi corsa coi soliti 27-28° immagino...

[zecca]

Grande Lore!
Anche io ci metterei la firma! Risultato più che decorso considerando che devi ancora recuperare dalla maratona e il tempo perso per le pause bagno.

[Mad Mat]

Bravo Lore!
Ho scoperto ieri che un mio amico era lì per la mezza. Hai incontrato un italiano-vacanziero pelato e stracciapalle?

[lore75auh]

Ce n'erano tre. Due friulani e uno con accento campano. Almeno quelli che ho visto io

[simone03031986]

Bravo lore a quanti gradi avete corso? Però quel tendine è preoccupante
...io sono friulano, magari li conosco

[lore75auh]

alla partenza non faceva caldissimo. All'arrivo si.
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