
Quale allenamento oggi (Marzo2015)
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
Oggi 2km di riscaldamento +4km di progressivo a 4'15


PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
Ore 19'29 in compagnia del Matteo, km.15,2 1h23 compreso due pause da un paio di minuti
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
Dopo 4 giorni con febbre azzardo un allenamento stasera!
H.20.15, sereno, 8°, ventooooooooooo (freddo)
Esco ben coperto e anche, per la prima volta da quando corro, con la Mantalla al collo.... la mia personalizzata
Da domenica a ieri avevo febbre, oggi sto bene ma so già che sarò un po' imballatino, e così è. Mi invento un giro erbese inedito, passando, dopo un anello iniziale, anche da via Garibaldi e S.Maurizio e chiudendo tra via XXV aprile e via Volta, sballottato dal vento. Ritmo soft tutto tra 5'20 e 5'30, gambe non molto "sciolte" ma ho ancora due giorni e mezzo prima della Strasimeno. C'è tempo (spero) per partire più brillante, in ogni caso non correrò più fino alla gara
Chiudo 7 km in 38' 

H.20.15, sereno, 8°, ventooooooooooo (freddo)
Esco ben coperto e anche, per la prima volta da quando corro, con la Mantalla al collo.... la mia personalizzata



Da domenica a ieri avevo febbre, oggi sto bene ma so già che sarò un po' imballatino, e così è. Mi invento un giro erbese inedito, passando, dopo un anello iniziale, anche da via Garibaldi e S.Maurizio e chiudendo tra via XXV aprile e via Volta, sballottato dal vento. Ritmo soft tutto tra 5'20 e 5'30, gambe non molto "sciolte" ma ho ancora due giorni e mezzo prima della Strasimeno. C'è tempo (spero) per partire più brillante, in ogni caso non correrò più fino alla gara


PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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- Località: Rimini
Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
Oggi con vento forte, mare in burrasca e sabbia dappertutto fatti 10 faticosi km a 4'33'' di media con 138BPM
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- Iscritto il: 16 giu 2013, 2:52
Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
oggi fartlek 1 minuto forte 30 rec per 30 volte
10km: 42',40 ''
5km: 21'
5km: 21'
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- Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
- Località: Arezzo
Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
Stasera niente uscita, troppo vento e non sto' al 100% , il freddo di stamani mi ha stroncato. Male per la Strasimeno, questa gara si stà facendo difficoltosa
mi dispiace perchè l'avevo preparata davvero bene. Ci vuole una bella dormita rigenerante


](./images/smilies/eusa_wall.gif)


42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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100 Km: 9h24'51" Seregno '18
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
ieri sera ho fatto un lento rigenerante cercando di tenere il cuore sui 150 battiti
https://connect.garmin.com/modern/activity/711923552
adesso manca solo di arrivare a firenze per correre un po in quella bellissima città
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adesso manca solo di arrivare a firenze per correre un po in quella bellissima città
Che fai vuoi mollare? se mollerai adesso lo farai per tutta la vita!
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
forza @lilligas che recuperi
qst mattina 8,5km di Fondo Lento.
gambe ancora abbastanza pesanti continuo con FL fino a sensazioni migliori.

qst mattina 8,5km di Fondo Lento.
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
11 km di fondo lento e domenica si gareggia sui 10000
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Re: Quale allenamento oggi (Marzo2015)
Questo pomeriggio....
20' CL + 20 FM (5Km) +20' CL
_____________________________
Totale 13 Km
Kcal bruciate 832
https://connect.garmin.com/activity/712545598
Ciao a tutti.

20' CL + 20 FM (5Km) +20' CL
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UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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