Altri 10 km di CL e prima volta col cardiofrequenzimetro.
Brigata "mai na gioia"!
Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
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Hyoga78
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
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BananaJoe
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
Oggi 14 km; corsa piacevole grazie al fresco dovuto a vento e nuvole.
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passofelpato
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
Dopo 2gg. di stop oggi scalpitavo, quindi ancora con le gambe indolenzite fatti 12km a 4'32'' di media con 161Bpm, che indicano la necessità di rigenerarsi un po'.
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gianmarcocordella
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
Oggi ripetute semi massimali sui 300 a rg dell'800
3x300 con 2'30 di recupero poi 6' di jogging
E altro 3x300 con 2'30 di recupero
Venute tutte tra 46" e 48"8
Domenica l'800 dovrei correrla tra i 2'04 e 2'08 (mi accontento di quest'ultimo)
3x300 con 2'30 di recupero poi 6' di jogging
E altro 3x300 con 2'30 di recupero
Venute tutte tra 46" e 48"8
Domenica l'800 dovrei correrla tra i 2'04 e 2'08 (mi accontento di quest'ultimo)
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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giampis
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
ore 19'26 in compagnia di Matteo,km.12,8 - 1h06, 4 km. belli sostenuti
Buona incudine non teme martello
29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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25/5/13 100Pas12h23
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MarcelloS.
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
Bellissimo allenamento primaverile erbese stasera 
H.20.30, variabile, 18° ma pensavo di più, luce fin dopo le 21, fantastico
Tre giri del circuitino via Zappa-pza mercato-casa, ritmo clamorosamente costante (7 km da 5'11 a 5'18), regolare senza fatica nella rifinitura a 3 giorni dalla sei ore di Foiano. Gambe collaboranti ma in questa stagione vanno da sole. Mezzo km finale poco sopra 5' e chiudo 7,5 km in 39'. E adesso quinta ultra in due mesi!
H.20.30, variabile, 18° ma pensavo di più, luce fin dopo le 21, fantastico
Tre giri del circuitino via Zappa-pza mercato-casa, ritmo clamorosamente costante (7 km da 5'11 a 5'18), regolare senza fatica nella rifinitura a 3 giorni dalla sei ore di Foiano. Gambe collaboranti ma in questa stagione vanno da sole. Mezzo km finale poco sopra 5' e chiudo 7,5 km in 39'. E adesso quinta ultra in due mesi!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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franzo
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
oggi Interval Training 12x400mt rec 200mt
fatto 4km di riscaldamento a 4'32'' + 12x 400mt ( 1'24'') + 3.1km di defaticamento
totale 14.3km passo medio 4'16'' Fc media 161
fatto 4km di riscaldamento a 4'32'' + 12x 400mt ( 1'24'') + 3.1km di defaticamento
totale 14.3km passo medio 4'16'' Fc media 161
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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victor76
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
CLR di circa 8,5 km...
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olivar
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
10x300m a 3:55 circa con 1' rec camminato + 1x1000m sempre a 3:55
PB 5km 22'08" (Race for the Cure 17/05/15)
PB 10km 46'46" (Granai Run 12/04/15)
PB 13km 59'40" (Tre Ville Run 25/04/15)
PB 21km 1h46'43" (Moonlight Half Marathon Jesolo 23/05/15)
PB 10km 46'46" (Granai Run 12/04/15)
PB 13km 59'40" (Tre Ville Run 25/04/15)
PB 21km 1h46'43" (Moonlight Half Marathon Jesolo 23/05/15)
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francescozzz
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)
11km CL a 4'50'',prima uscita dopo i 42 di domenica,gambe ancora indolenzite.
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017