Ieri ho fatto un'ora e avevo parecchio male alle gambe ma ho comunque finito l'allenamento perchè la testa e il fiato ci sono sempre, oggi mi sono un pò informato e mi hanno consigliato di prendere un pò di Aminoacidi Ramificati
(Gli aminoacidi a catena ramificata o BCAA sono tre aminoacidi essenziali. Essi devono essere introdotti obbligatoriamente con la dieta perché il nostro organismo non è in grado di produrli autonomamente.
Gli aminoacidi a catena ramificata sono tre Valina, Isoleucina e Leucina. Come tutti gli altri amminoacidi i BCAA hanno funzione plastica, inoltre, grazie alla loro porzione alifatica possono essere catabolizzati per produrre di energia (gluconeogenesi).
Non devono essere metabolizzati dal fegato ma, dopo essere stati assorbiti nell'intestino tenue, vengono captati direttamente dai muscoli dove possono essere utilizzati per riparare le strutture proteiche danneggiate o per scopi energetici. Con la loro azione sono anche in grado di contrastare la produzione di acido lattico, di ostacolare l'appannamento mentale da affaticamento (vedi:CARENZA DI AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA E FATICA CENTRALE) e di preservare le difese immunitarie (grazie allo stimolo sulla sintesi della glutammina).)
E di procedere normalmente con l'allenamento....cmq credo che farò un massaggio perchè mi hanno detto che potrei avere leggere contratture alle gambe che nn mi permettono di essere fluido nel movimento....oggi prenderò gli aminoacidi e vi farò sapere per la fine della settimana come mi sono trovato.
link per saperne di più sugli aminoacidi:
http://www.my-personaltrainer.it/aminoa ... ficati.htm
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
ormai non mi fermo più!!! l'ho promesso a me stesso! 5 settimane fa ho deciso che la vita doveva cambiare nettamente e ora stò lottando affinchè questo avvenga nel migliore dei modi. Sopratutto coniugando dieta e sport. 
poi stavo pensando che a settembre potrei anche fare la mia prima 5k 
