Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018

[pippotek]

Oggi ho fatto un test-Albanesi in vista della preparazione di una 10km: 3000m a bombazza. Usciti a 3'54km, speravo un pelo meglio ma fa niente, questo è quanto, si comincia da qui. Ciao a tutti!
@victor 50km in due giorni, pas mal, uh?

[victor76]

@Pippotek, per me è meglio, fisicamente e mentalmente, fare 50 km in due giorni che 3000 a bombazza! Complimenti per essere sceso sotto i 4'!

[ingpeo]

Azz, pippotek!!! Spero tu non sia passato davanti ad un autovelox!

[giokaos]

Allenamento mattutino: 16' di rowing + 11.5 km di corsa lenta.

[fujiko]

Stamane 20' risc + 2x (10x20" in salita rec. 1'10" FL) + 5' FV (@5'10 dopo la prima serie) e 10' FV (@5'18 dopo la seconda serie). Rec circa 4' tra le due serie

Tot. 13.2K @5'56 di media overall

[Scut]

Stamattina riscaldamento +8x200 in salita + defaticamento

[pippotek]

@victor e ingpeo, il sogno è correre 10km sotto i 40', per cui sui 3000 dovrei avere un tempo ben più basso di quello lì. Boh, vado avanti, vediamo che succede
@fujiko e Scut, leggendovi verrebbe da pensare che a Roma il martedì le ragazze fanno le ripetute in salita

[fujiko]

vero ma giuro che non ci eravamo messe d'accordo

[victor76]

@Pippotek, hai preparato una maratona fino all'altro giorno, è normale tu non abbia ancora tanta velocità... Lavora su questo e vedrai che ce la farai ad abbattere il muro dei 40'!

[Scut]

Ahah ahaha confermo siamo solo sintonizzate