Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[Hat]

Stamani 6x1000 Rec.3'Souplesse....spingo bene, forse troppo visto che son appena all'inizio di una settimana di fuoco, anche grazie al recupero ampio e lento

[Scut]

Oggi 16 km a 5’46

[tomaszrunning]

Tornando dal lavoro in bici ho allungato il percorso : 24.5 km in bici in 70'. Stasera parkour

[nicola_1990]

Questa sera 9,5 km a 5'17" di media.

[fujiko]

Stamane 12x30" in salita walk back rec. + 4K CM/RME (5'18/20 - target era 5'30).
Tot 12.4 @6'13 overall inclusi recuperi

[Hat]

Per me un oretta di scarico tranquillissimo in modalità pieno recupero, più 3 allunghi agili a sciogliere....sole e bel clima gradevole

[PaulCo]

Entusiasmo per prime ripetute lunghe da agosto (causa strappo al quadricipite):

4km riscaldamento+3000m (12:13)/500m (2:30)+2000m (7:58)/500m (2:32)+2000m (8:00)/500m (2:35)+1000m (3:56)/500m (2:45)

Tutto in strada, leggermente vallonato e magicamente vento contro sia ad andare che a tornare...

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti. Camminando per 150 metri ogni 700 metri di CL ho totalizzato 13km @5:50

[Scut]

Oggi 50' a 5'35

[victor76]

Ierie sera 10 km di CL sul tapis e stamattina 20' di spin bike