Andare a correre appena svegli 28

[oscar56]

Buongiorno Amici. Dopo una settimana di consolidamento del polpaccio guarito questa mattina ho ripreso riprendendo la tabella proposta da Garmin Coach che, dopo un mese di stop, l'algoritmo, mi ha fatto iniziare con corsetta facile facile. Il polpaccio non ha fatto una piega e quindi contento. Lunedì mi vaccino Astrazeneca e amen. Kappi vedi se con qualche giorno di riposo ti passa, devi camminare senza fastidio per riprendere la corsa.Può darsi che le scarpe sono finite. Nel 19 ho avuto una tallonite molto fastidiosa e devo dire che più che talloniere, pomate, scarpe e fisio, il riposo nel lockdown marzo e aprile 2020 dove non si poteva correre mi ha risolto il problema ed a maggio ho ripreso senza problemi. Tiremm innanz ed oggi pasta allo scoglio.

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane per me 8x1000 rec 2' walk, venuti perfettamente in target media @4'35, a scalare da 4'41 a 4'30.

Una nota positiva e una semi-negativa:
nota positiva: credo per la prima volta nella mia personale storia podistica sono riusicta a fare la prima a un ritmo decente (4'41) senza dormirmela come al solito...
nota semi-negativa: probabilmente complice il fatto che ieri - mio malgrado - non ho caricato carboidrati come mio solito (pranzo devastato dal lavoro, in cui ho ingurgitato appena 2 toast con sottiletta e prosciutto, che per me sono acqua fresca) mi sono sentita totalmente vuota fino alla quarta ripetuta. Volevo quasi chiudere l'allenamento, giuro, ma mi sono incaponita e, miracolo, dalla quinta ho cominciato a sentirmi meglio, chiudendo con buone sensazioni l'ultima (per fortuna avevo fatto il mio solito e collaudatissimo snack pre-ripetute con mezza barretta proteica e banana + caffè, che giustamente è entrato in circolo da metà lavoro).


@oscar fa piacere che ti sei ripreso
Buona giornata a tutti

[oscar56]

Grazie Fuji, un brutto mese dove l'astinenza dalla corsa mi ha pesato parecchio. Ho risolto con gran riposo, arnica e Miotens.

[frankielf]

Buongiorno a tutti!
Ho iniziato da pochissimo a correre e come tutti voi preferisco farlo la mattina (e digiuno)..sveglia alle 6 e via!

Non sto qui a parlare di tempi e distanze perché sono davvero ridicoli, ora voglio solo divertirmi e fare entrare km nelle gambe, con calma!

[Kappi]

Grazie a chi mi ha risposto.
Ora mi faccio almeno un paio di giorni di riposo e poi vedo come prosegue. Le scarpe non credo perchè quelle utilizzate ieri sono delle Saucony che avranno si e no 350 km.
Ho un dubbio che domenica ho fatto una corsa al mattino in montagna e passeggiata lunga con la famiglia al pomeriggio e poi mi sono accorto che la scarpa aveva i sottopiedi mal messi. Non vorrei fosse quello

[Kappi]

@frankielf ben arrivato e buone corse

[EvaK]

Buongiorno! Stamattina bella corsetta easy, 11 km con battiti belli bassi. Un mese con pochi km di corsa è più bici mi ha reso le gambe fresche.

E brava super mod!!!! Ti è successo che dopo un po’ a parte il caffè si è innescato il metabolismo dei grassi:quando succede, mi accorgo. Se non ho fatto carico parto spossata e dopo 20-30 minuti sento proprio che arriva qualcosa che prima mancava.

Meglio se succede in un lento e non nelle ripetute, però è andata alla grande lo stesso!

[zolla]

Buongiorno a tutti!
Ho iniziato da pochissimo a correre e come tutti voi preferisco farlo la mattina (e digiuno)..sveglia alle 6 e via!

Non sto qui a parlare di tempi e distanze perché sono davvero ridicoli, ora voglio solo divertirmi e fare entrare km nelle gambe, con calma!

Benvenuto, stai iniziando alla mattina in quello che - secondo me - è il periodo più bello dell'anno per correre, le giornate si allungano, inizia ad essere meno freddo......buon divertimento!

[oscar56]

Può darsi Kappi, fra due giorni lo vedi dal cammino se è solo per quello.

[victor76]

Buongiorno a tutti!
@Oscar, ben tornato a correre e buona vaccinazione!
@Kappi, a me ogni tanto capita pure di avere qualche dolore alle piante dei piedi post uscite in montagna con fondo sassoso. Io continuerei a correre, ma di sicuro il riposo male non fa.
@Fujiko ottimo allenamento!
@frankielf, benvenuto tra i vampiri!

Per me soliti 40' di corsetta oggi con temperatura intorno a 0°C, domani si replica ma con una decina di gradi in più (e pioggia) da previsione!