Corsa più Nuoto

[biglux]

Dopo anni di sola corsa (con un po’ di bici per diletto) e infortuni vari (pure fratture da stress) mi sono deciso a infilare 1-2 uscite settimanali di nuoto (90-100 vasche da 25 m) tutte fatte a stile libero no-stop (senza pullbuoy, tavolette, pinne, ripetute varie, ecc.) con lo scopo di scaricare, usare altri muscoli e mantenere il fiato. Prima lo odiavo adesso ne sento la necessità!

[disti]

Oggi altri esercizi che non avevo mai fatto:
- gambe stile in posizione laterale. Molto difficile ho bevuto prima di capire come fare
- gambe dorso tenendo la tavoletta con le braccia sopra il petto. Anche questo è difficile, più in alto si tengono le braccia più si affonda. L'ho fatto abbastanza bene sempre dopo aver bevuto per capire come non affondare .
Ad un certo punto l'istruttore mi ha detto: "oggi bene gambe dorso" e subito dopo è partito un crampo alla pianta del piede

[victor76]

Tu sei troppo avanti, @disti
@biglux 90-100 vasche per me significherebbe passarci mezza giornata in piscina

Io invece oggi ero libero a lavoro e ho chiamato in piscina per sapere se ci fosse disponibilità per fare nuoto libero e non scuola nuoto. MI hanno detto di si e alle 9 ero in vasca. Ho detto al dirigente della piscina che andavo solo per rilassarmi perche domani c'è una gara di corsa, quindi giusto qualche vaschetta per scaricare. Mi dice: "tranquillo che ti faccio una tabella io leggera".
Risultato: dopo un'ora ho abbandonato la vasca sfinito perchè avevo fatto 44 vasche (solitamente ne faccio 24-30), naturalmente neanche completando la tabella che mi aveva dato lui. O ha grandi aspettative su di me o ha confuso persona

La tabella comprendeva:
300 m di riscaldamento
8x50 stile libero alternando la respirazione ogni 3 e ogni 5
8x25 vasche dorso
8x50 stile libero solo braccia (che non ho portato a termine)

[fitzcarraldo]

effettivamente ti ha fatto una tabella molto leggera, avrà pensato che per meno di 1300m uno neanche ci va in piscina e dal punto di vista di un nuotatore non fa una grinza. Ti ha anche messo l'ultima serie solo braccia perchè gli hai detto che hai una gara di corsa e ti voleva risparmiare le gambe

[victor76]

Lo scorso anno, dopo un'estate a nuotare a mare, riuscivo effettivamente a fare circa un km e mezzo in un'ora, ma ora non è proprio il caso purtroppo

[Johnny.29]

Io sono convinto che il problema iniziale sia la respirazione forzata. Quel riscaldamento da 300 m e quei 8x50 respirando ogni 3/5 bracciate hanno fatto sicuramente del bene. A livello organico secondo me non ti ha distrutto oggi, è che non sei a tuo agio in acqua e fai più fatica del dovuto. Ci vuole tempo!
Per me ti ha dato una bella tabellina!
Non mollate!
Sembra di leggere me qualche anno fa (faccio ancora schifissimo come nuotatore, però ho fatto anche traversate. Arrivando dietro )
In bocca al lupo per domani!

[victor76]

Voglio farla anche io la traversata (quella dello Stretto! )

[monzarun]

Io da anni faccio al sabato un ora di nuoto master
Il problema è che lo faccio dopo uno dei due allenamenti settimanali di qualità di corsa
Per dare un’idea di cosa facciamo
300/400 risc
Drill tecnici 200/400 ogni 15gg anche con pinne e palette
Poi 100/200 pull buoy
Varie ripetute oggi ad esempio un 100 misti e un 12x100 con un 100 dorso ogni 3 di stile
Altre volte piramidi o 800 ininterrotti
Totale oggi 2200 in 1h range 1800-2400
La differenza con chi nuota 3v la settimana è imbarazzante

[victor76]

Già arrivare ai tuoi livelli, @monzarun, sarebbe per me motivo di grande soddisfazione!

[disti]

@victor76
Forse la traversata dello stretto la faccio veramente l'anno prossimo