LipoMarathon3

[elteo79]

Infatti, anche per me, lo sport che faccio è prettamente estivo quindi nei weekend è periodo di lunghissimi in bici, a piedi e combinati, sveglia all'alba e impegno fisico (e soddisfazione) importante, impossibile tirar tardi e far baldoria la sera.
In inverno invece, bassa stagione ci sono i classici allenamenti di un'oretta, che permettono di vivere di più, non mi piace macinare chilometri spazzatura per poi trovarmi nel clou della stagione già spompato!

[KGiga1979]

Solito rimbalzino del giovedì post qualità. Solo la settimana scorsa ha fatto eccezione ma speravo un po meno questa.
Pesandosi ogni giorno si capisono molte cose su come funziona il tuo corpo...il difficile è porre rimedio.
Noto che ogni salita,anche non giustificata da kal in entrata e uscita quindi solo ritenzione idrica ecc...poi faccio fatica a riassorbirla.
Se vogliamo anche l'impennata assurda della prima settimana di Agosto doveva essere in teoria per 2/3 non grasso e quindi riassorbita velocemente almeno per metà e invece dopo 2 mesi in IPO sono appena all'inizio

[shaitan]

Guarda come ognuno è diverso: io post qualità infrasettimanale ho netti cali. Se poi è un medio o qualcosa di lungo veri crolli, probabilmente perché non compenso tutto il glicogeno

[KGiga1979]

Non ho uno storico lunghissimo ma 7 su 8 iniziano a farmi pensare
Scendo Martedi ( molto )-Mercoledi-Venerdi( molto ma un po meno di Martedi ) Sabato ( poco )
Salgo Giovedì- Domenica ( un disastro )- Lunedì ( variabile a volto poco a volto quasi come Domenica)
Con qualità Mercoledì e Domenica
Se faccio il lungo di Corsa decisamente peggio rispetto a quello in bici.

Questo l'ho capito...come andare a modificare qualcosa rendendo i giorni col + davanti più facili da riassorbire ancora no.
Resta sempre il dubbio che una ipocalorica da 5.000/7.000 Kal a settimana in meno non sia reale altrimenti 6 kg da inzio Agosto li avrei persi sicuramente

[cylone]

Misteri della fede

[mcarbo82]

Oggi 70 si torna in condizione pregara si vede che ho assimilato con la stanchezza eccessiva ritenzione e ora che ho quasi del tutto assimilato e recuperato ridiscende (non ho mai sgarrato e ogni giorno lunedì a parte doppi allenamenti tot 2.30/45h/die di run+bici)

[moranicola]

Oggi 70 si torna in condizione pregara si vede che ho assimilato con la stanchezza eccessiva ritenzione e ora che ho quasi del tutto assimilato e recuperato ridiscende (non ho mai sgarrato e ogni giorno lunedì a parte doppi allenamenti tot 2.30/45h/die di run+bici)

Ma ti stai allenamento per un Ironman?

[elteo79]

Ma vi assicuro che anche allenare un ironman da amatore non ha tali carichi, si sfiorano le 20 ore settimanali nelle 3/4 settimane critiche solo perchè ci sono i lunghi del weekend, dal lunedì al venerdì son normalissimi allenamenti.
Con tutto il rispetto a me sembra più quello che chiamano "volume spazzatura" che peggiora lo stato di forma piuttosto che migliorarlo.

[MixRun]

Buongiorno...non so se è la sezione corretta del forum; qualcuno di voi conosce un bravo nutrizionista (anche on line) esperto per chi pratica sport di endurance (running, trail e bdc). Io, pur avendo una buona dimestichezza con il mondo dell'alimentazione (letto e studiato tantissimi libri) mi sono scocciato di fare prove, tentativi, calcoli scientifici di fabbisogno ecc per non ottenere grandi risultati (anzi al contrario). Nutro grande rispetto per la professione del nutrizionista anche se devo ammettere che le mie esperienze passate con nutrizionisti "sportivi" sono state disastrose...l'ultimo dei quali durante la preparazione di un ultra trail mi mise a 1400kcal. Si parla dei soliti 3/4 kg che mi consentirebbero di sentirmi meglio. grazie anticipatamente

[cylone]

1400, che brividi quando sento queste cose
Oggi Faccio doppio allenamento
Stamattina fatta seduta in sala pesi ed oggi farò una corsa di circa 10km
Sto a 3000 kcal al giorno di normo