Quale allenamento oggi - GIUGNO 2025

[Moran]

Oggi più caldo, 29° ma sempre un po' ventilati. Prima metà cricetato avanti e indietro su un tratto da 500 mt. perché è all'ombra del muro dello stadio. Meglio di ieri, fatti 10 km a 5'59", fc in controllo fino al 5° poi in salita.
@ingpeo io in 4 giorni di vacanza a Napoli sono ingrassato di 1 kg... cercate di fare più escursioni e corsette possibile, è un consiglio spassionato.

[fujiko]

Buongiorno cari, per me questa mattina 6K easy.

Ciao!

[HappyFra]

Uscita (molto) easy anche per me, 8km di recupero dal lavoro di ieri in palestra, tutto benone tranne il clima cambogiano, mi sa che mi toccherà anticipare ulteriormente per trovare un pochino più fresco e meno umidità

[ingpeo]

@Moran abbiamo seguito il consiglio!
Siamo saliti sull'Etna!
Il tempo è stato incerto, aggiungi la variabile vulcano, ma ce l'abbiamo fatta!
Escursione facile ma comunque per chi sa andare in montagna. Eravamo solo io, Arla e la guida che così ha potuto farci fare un giro più interessante di chi sale in gruppo.
Saliti in funivia fino a 2500 e poi siamo arrivati ai crateri Barbagallo a quota 3000.
Molto molto bello, peccato per le nuvole.
Se avete la possibilità, fate un giro prima o poi!

[fujiko]

Buongiorno cari,

Che bello @ingpeo !!!

Per me questa mattina un'oretta di pesi.

Buon sabato

[MarcelloS.]

Che spettacolo ING!!!

Per me allenamentone oggi, sono arrivato un po' lungo per la PT Abetone (di domenica prox) con il test Lignano!

Doppio Lignano stamani
H.10.30, sereno, 33°, caldo terrificante anche in altura
Vado in auto a Gragnone, parcheggio e poi salgo a Lignano (4 km sopra il 10% medio), scendo a Rigutino 6-7 km, risalgo dall'altro lato (meno pendente di media, ma con tre rampe assassine tra 15 e 20%) e poi riscendo a Gragnone, deviando alla fine verso il bosco per un altro (duro) km di salita per mettere altro dislivello. Poi finisco 1 km andata/ritorno a Gragnone (dopo ampia bevuta alla fontanella) e dopo le ore 13 chiudo, con un caldo atroce.
Salita da Gragnone intorno a 7', poco sopra o poco sotto, un paio di minuti totali più del test 2024. Salita da Rigutino tra 6 e 7, con un paio di km sopra 7 (quelli delle rampe), anche qui 2-3 minuti sopra il 2024 in totale, ma l'avevo fatta come prima salita e non come seconda. La media finale mi viene intorno 6:10 che tutto sommato con oltre 900 metri di dislivello non è neanche malaccio. Chiudo 26,5 km in 2h43

Mi ero dimenticato di mettere l'allenamento erbese di domenica scorsa!
H.10.15, sereno, 29°
Faccio un ondulato, scelgo il doppio "crevenna", il mio percorso tra Erba e Pontelambro di circa 8 km con un po' di saliscendi. Ritmo tra 5:30 e 5:50, alla fine sono 230 metri di dislivello e 18,5 km in 1h46

Cyclette ieri
H.17.30, lunghetto pure qua, mi servono km per la solita quota 100 mensile, faccio 35' medi, divisi in 15' res.1, 10' res.2, 5' res.3, 3' res.4 e 2' res.5. Alla fine 183 km e 10,3 km

[felcom77]

Ciao, io sto cercando di incrementare il volume settimanale in vista di Cardiff (5 ottobre), ma il caldo di questo periodo mi debilita molto
Oggi ripetute lunghe:

1x3km@4'42" 3' recupero
1x2km@4'37" 3' recupero
2x1km@4'36" 3' recupero

totale 12km

[HappyFra]

Che panorami Ing, meraviglioso!!!!
Io stamattina ho voluto vedere se riuscivo a farmi fuori, il vento e le nuvole mi hanno fatto venire la malsana idea di correre a orario pranzo, 6Km caldini ma sfangata dai

[fujiko]

Buongiorno cari,

Questa mattina belli e goduti 15K in progressione. Sara stato il cielo nuvoloso col vento, il primo weekend senza lavoro da mesi, la testa più libera, non lo so, ma oggi giravo proprio bene.

Buona domenica

@HappyFra pazza!!

Bu

[felcom77]

Buongiorno,
dopo le ripetute di ieri, oggi 15km di fondo lento usciti a 5'15"