Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[aroldo74]

Claudio
quest'allenamento l'hai copiato da qualcuno

Mi hai scoperto. Spero che tu non mi faccia causa....

[juanni]

@ Aroldo: ci penso
la differenza è che mentre per te è un lentino,
per me è un allenamento veloce....
un saluto

per me oggi riposo

[runmarco]

@Pier,riguardati

Stasera in programma un progressivo, 10.15 km in 48'29" compreso riscaldamento e defaticamento fcmedia 143

[Miro 69]

18 km di collinare con Liddy

[giampis]

Ciao a tutti
Ieri sera ore:19'00 - 12km. tranquilli 1h08, poi siamo andati a ballare era un po che non andavamo

[vangogh]

Stamattina ore 5:30 - 2,5Km di riscaldamento + 5x1000 (rec. 2') + 1,5Km di defaticamento per un totale di 10,13 Km in 59'20".
I quadricipiti sentono ancora le salite di domenica scorsa... devo allenarmi meglio!!!

[Aleve]

Settimana di scarico ore 5:20 : 9 km + 5 AL 100m

[teomazz]

Ore 5:30 in strada.
Stamattina ero bello come il sole con il mio nuovo gilet giallo fluo preso ieri al LIDL. Sembravo un omino dell'Anas...
Ho cambiato un po' il percorso ed alla fine chiudo il mio progressivo*** di 8,38 km in 46'40'' al passo di 5'34'' al km.
Gli ultimi 2 li ho fatti (secondo Runtastic) rispettivamente a 5'23'' e a 5'07'' al km. Un missile
un po' di doloretti qua e là, ma sopportabilissimi...

***progressivo si fa per dire, ma ho provato ad aumentare il passo strada facendo, seppur di pochissimo... ma per me è già un buon passo questo...

[vangogh]

@teomazz
Vedo che anche tu piano piano fai progressi... evvai!!
E' inutile nascondersi... anch'io corro perchè mi fa star meglio ma quando si è per strada si cerca di dare sempre di più per ottenere risultati migliori... penso sia fisiologico!

[teomazz]

@vangogh: ma quali progressi ... dal punto di vista podistico sono una sega ... ne prendo atto... cerco di affinare un pochino gli allenamenti per renderli vari, meno monotoni e soprattutto perché voglio raggiungere il mio obiettivo dichiarato di portare a termine una 21 km (ancora da stabilire come, dove e quando)... poi, per carattere, se faccio una cosa cerco di farla bene.. e questa "qualità" spero, credo e penso che mi porti ad avere miglioramenti sia nei tempi che nelle distanze... ma sempre senza assilli... diciamo che ogni volta che corro cerco di godermela...