Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 20)

[Matt21]

Grazie a tutti, ora fa un caldo boia e non sono molto costante con i lavori, purtroppo qua è davvero molto tassante. Piuttosto preferisco mantenere il volume di km a scapito della qualità, su cui faccio sempre in tempo a lavorarci su da fine estate in poi. Almeno, io la penso così.

[shaitan]

sicuramente se uno non ha una gara in vista fai bene a far come dici tu... è il momento delle cose non specifiche del ritmo gara... costruire il volume (magari certo mantenendo qualche variazione di ritmo) etc etc

[Matt21]

Si per le gare se ne parlerà a ottobre quindi per ora corse che vanno da super-easy ad allegre. Ogni tanto qualche lavoretto lo inserisco ma senza un programma specifico, se mi sento particolarmente riposato, giornata meno umida, ecc. ok, se no mantengo il volume e via (e già così ci sono giorni in cui mi chiedo chi diavolo me lo fa fare).

[berre]

3x10' alla soglia non scherza, @MassiF

[berre]

@jerkops correrai della 9.30 alle 11, ti faccio tanti tanti auguri

[jerkops]

Gli ultimi km dalle 10.30 in piomba di sole prevedo visioni mistiche.

Stamattina 8km iper lenti, fastidio agli adduttori, forse infiammazione boh. Mi sa che domani riposo e stretching, forse è meglio...

[shasha74]

se riesci esci per delle CL lente in pausa pranzo almeno cerchi di abituare il corpo a certe temperature. Io lo sto facendo per la Pistoia-Abetone......

[jerkops]

In pausa pranzo non combino perché non ho una pausa pranzo... Ormai va così, me la sono cercata.

In bocca al lupo per la P-A, hai 29km in più di me da spararti! Daje!

[shaitan]

volendo ci sono protocolli di heat acclimatation con la sauna, ma tocca partire 6 settimane prima (e avere tempo e modo di fare la sauna ahahhahahah)

[jerkops]

Potrei spegnere il condizionatore in auto, ma poi dovrei cambiare tre camicie al giorno