Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[oscar56]

@Espresso832 ti aspetto, l'Alpin Cup è una mezza sia fidal che nc, oppure se vuoi anche una 10,550 solo nc, molto ben organizzata e considerando il terreno misto e nervoso con corte ma spezzagambe salitelle il tempo che si fa ha un bel valore.
Il mio problema è la precarietà delle gambe e piedi che oggi stanno bene ma in futuro non si sa, l'età conta purtroppo e come vedi il mio pb sui 10k risale alla Stramilano e dopo un mese e mezzo causa infortunio ho dovuto ricostruire tutto praticamente di nuovo.

[aroldo74]

Dopo cena 8 km di camminata per smaltire rabbia, frustrazione ed inc%$#%ture.

Buonanotte.

[vangogh]

Oggi sveglia presto e partenza ore 5:35 per un lungo.
Fatti 15,08 Km in 1h27'47" (5'49"/Km)
Migliorato il PB sui 10K di 2 minuti: ora 56'30"
Adesso colazione!!!

[oscar56]

Ciao Vangogh buona Domenica! Bel miglioramento, considerando 5k in più, quindi se prepari un test solo sui 10 scendi ulteriormente, non ci piove. Hai corso con le Vomero 7? Fra un mese le prendo anch'io che vengo dalle 6.

[pier]

@Aroldo, mi spiace. Brutta cosa stare in vacanza e non poter correre grrr.

Per me terzo giorno di vacanza e terza uscita. Oggi gambe stanche. Alla ricerca di un po di piano su cui correre ho optato per corsa al porto, peccato che per 5 km di pianura me ne sono sparati 6 di saliscendi. Alla fine 11,5km in poco più di un'ora ... e ora mare!

[vangogh]

@oscar56: grazie per l'incitamento, fa sempre piacere. ... e buona domenica anche a te.
Ho corso con le Cumulus perchè con le Vomero ancora non mi fido (ma solo per il mio peso), vorrei indossarle quando sarò sui 75 Kg, se mai riuscirò ad arrivarci.
Comunque con le Vomero 7 ho avuto subito un buon feeling , non vedo l'ora di "consumare" le cumulus (ottima scarpa )

[aroldo74]

@pier
Grazie.

@vangogh.
Fare il personale dei 10km in un lungo da 15 vuol dire che ancora non hai scoperto le tue possibilità. Se fai un paio di test e qualche garetta sicuramente scoprirai che puoi farli ancora più velocemente.

[teomazz]

Stamattina gambe in salute e voglia di non pensare a tempi e distanze... Solo goduria....
59'01" di corsa per coprire 10,5 km alla media di 5'47"
Sono contento perché li ho corsi in scioltezza senza particolare affanno.
Però alle 7 c'era già parecchio caldo...
Buona domenica,
Matteo

[smiri11]

Qst mattina sveglia ore 06:30

Lento Lungo di 19km, in 1h43'06" passo medio 5'26"".

Nel mio sannio c'era un bel fresco fantastico

[andreac76]

Ultimo allenamento della seconda settimana della tabella di Albanesi per i 10000, 18 km di FL (RG=4'10">FL~=4'55")
3 km di riscaldamento (compresi 4 allunghi da 100 metri)
18km chiusi in 1h27'43" ad un ritmo di 4'51"km (!!!)
1 km circa per tornare a casa + stretching


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