Maratona di Roma - 07/04/2019

[shaitan]

aggiungo per chiarire, GT dell'onda non della partenza della primissima (altrimenti seguendo quelli da 4.15 faresti sub 4h facile )

Il corollario di seguire il GT dell'onda è che partono tutti abbastanza attaccati alla linea di partenza, quindi devi entrare abbastanza presto se li vuoi seguire dall'inizio


Nel frattempo da FB:

INFO METRO PER IL 7 APRILE

In vista della XXV Acea Maratona Internazionale di Roma ecco le notizie riguardanti la metro

La fermata Colosseo chiusa il 7 Aprile

Per la partenza della Maratona scendere alla fermata Circo Massimo

Per la partenza della Stracittadina (5km) scendere alla fermata Cavour

Fermate di riferimento per l'arrivo della Maratona: Cavour, Spagna e Circo Massimo

Fermata di riferimento per l'arrivo della Stracittadina (5km): Circo Massimo

#RomaMarathon #7Aprile #Maratona

Grassetto mio... e niente fa già ridere così (non è Lercio eh)

[Lucio_74]

per l'arrivo (almeno vedendo la mappa della zona di arrivo) direi MOLTO più comoda la fermata Cavour.. non trovate ?

[cravals]

Pettorale 2093 griglia blu. Alloggio dietro piazza venezia.

[SlowRunner]

Si concordo Cavour o allunghi e vai direttamente a Termini.
Per andare a Circo Massimo devi attraversare il percorso non so quanto sarà agevole.

[mcnattal]

Gun time. In ultima griglia dovresti trovare anche i pacer delle 4,15 - 4,30.

Renzo come la impostate la gara? Cercate di stare su un passo costante oppure fate una leggera progressione?

[Renzo]

Nei limiti del possibile costante. In partenza, diciamo entro i primi 5-6 km, si cerca di colmare l'eventuale gap rispetto al gun time che di solito è molto ridotto, mai oltre il minuto. Purtroppo Roma ha un percorso non del tutto pianeggiante e, pertanto, è fisiologico avere dei tratti leggermente più veloci e altri leggermente più lenti, ma parliamo di 1/2 secondi al km al max. Comunque, le nostre regole di ingaggio sono quelle di avere un passo costante fin dall'inizio, farvi arrivare entro il tempo stabilito e, soprattutto, contribuire a farvi divertire (che è il principale obiettivo di tutti noi amatori, giusto?).

[mcnattal]

Certo! Ci vediamo domenica in griglia allora!

[PeppeTro]

Ma ai ristori come vi comportate? Si beve al volo o tenete un passo che consenta anche di fermarsi due secondi esatti per bere? A proposito, sono anch'io alla mia prima, per "solidi" ai ristori cosa si intende? Gelatine di frutta et similia?

[victor76]

@PeppeTro, nei lunghi in allenamento come hai fatto per i ristori? Ecco, allo stesso modo dovrai fare in gara

[cravals]

@peppeptro io nei lunghi ho provato anche alimentazione e con quali tipi di prodotti usare.... ho scoperto anche se mi fermo del tutto poi non riparto dopo il 30....