Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[teomazz]

Grande vangogh, sei un esempio....
E poi abbiamo gli stessi obiettivi...
Il primo è stato superato (più o meno con gli stessi tempi), il secondo (partecipare ad una mezzamaratona) lo raggiungeremo...
Io ho deciso di non forzare i tempi e, complici una serie di impegnative attività lavorative fino a metà novembre, mi sa che se tutto va bene esordirò ufficialmente il prox anno...
Nel frattempo conto di macinare un bel po' di km e di perdere anche qualche kg...
Per ora mi "limito" a correre e divertirmi in totale spensieratezza... E detto tra noi, godo come un riccio

[aroldo74]

Mu intrometto per dare consigli non richiesti.
Visto che saggiamente hai deciso di debuttare nella mezza l'anno prossimo, questo autunno, fossi in te proverei a fare almeno 3/4 gare sui 10 km in modo da avere una concreta conoscenza della tua velocità di riferimento, cosicché poter affrontare gli allenamenti per la mezza in modo produttivo ed ottenere il massimo.
Scusa l'invadenza.

[Niccolò]

Oggi riposo.

[Gull82]

Oggi Cross-Training BDC
100 km del percorso di una Gran Fondo che affronterò il 01/09/13.
Salite più impegnative affrontate:
- Colle Morto 1,5 km pendenza media 5% pendenza massima 10%
- Pietranico 7,5 km pendenza media 6% pendenza massima 10%

[Stucco81]

X Diego:il comportamento del podista medio romagnolo é effettivamente un po' strano... Anch'io sono per salutare ma molti evitano. Dove sei in ferie?

[vangogh]

@teomazz
anch'io una mezza non prima dell'anno prossimo, per il resto la stiamo vivendo pressochè nello stesso modo.

@aroldo74
Fossero tutti invadenti come lo sei tu hai presente grigliatine in compagnia che ci sarebbero? .... sempre dopo un traguardo, ovvio. ... e con nessuno che obbliga l'altro ad abbuffarsi.
A dir la verità non avevo effettivamente pensato a come gestire la preparazione alla mezza che avrei intenzione di fare (febbraio '14).
Sicuramente tra qualche settimana dovrò prenotare la visita medico sportiva, quella va fatta anche perchè non vedo un medico da... da...
Per le garette sulla distanza dei 10K credi possano valere anche le tapasciate?
Oppure pensi che il mitico numerino abbia una valenza da esordio non indifferente che sarebbe meglio evitare alla mezza?

Come dico sempre, accetto consigli e critiche costruttive da ognuno.

[franzo]

stamattina Lungo Lento di 24km tra fiume Mincio e Lago di Garda fatto in 1h50'28'' passo medio 4'36'' Fc media 151 tutto bene l'unica rottura e tenere la boraccia in mano per tutto il tempo , ma con questo caldo un po' di acqua e' sempre utile

[aroldo74]

@franzo
Ti invidio non faccio un lungo dalla notte dei tempi.

@vangogh
Il certificato é importante, aggiungerei anche delle belle analisi del sangue.

Per le tapasciate.... a mio personale ed inutile parere, per fare il tempo sulle 10
bisogna avere una motivazione forte ed un agonismo che ti permetta di sopportare senza rallentamenti, la sofferenza degli ultimi 2 o 3 km. Questa capacità va allenata e ci vuole un po di pratica. La competitiva magari può offrire qualche stimolo in più, comunque dipende da te.....

[Adal]

Oggi ho un test-gara di 9km
Pregate per me


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[aroldo74]

Dacci dentro. mi raccomando, non più di 34'.