Andare a correre... appena svegli 35

[victor76]

Complimenti ad @EvaK per la super prestazione!
Per me oggi solo 45' di corsa lenta, con gambe che ancora devono recuperare della gara di due giorni fa.

[shasha74]

una grande @EvaK ..obbligatorio farti i complimenti anche qui.
@Evuelledi ...bel lungo ..io per le chiavi nelle corse "brevi" uso un porta oggetti da polso che era nel pacco gara della maratona di Padova, nei lunghi uso il marsupio Salomon in cui metto anche il cellulare.
@jeffetto ... hai fatto bene....
attendiamo news da @Anar ...ti metto una pulce nell'orecchio, le scarpe come sono? perché a volte possono essere quelle a dare dei problemi come i tuoi.....

Domattina se non diluvia esco ....

[EvaK]

Ciao ragazzi, grazie , come sempre!!!
Inizio ciclo non era un'opzione per fermarsi, dopo 5 mesi di preparazione e trasferta fatta.... cioè ora come ora mi viene ogni 40-50 gg, c e trac, indovina quello giusto. Però meglio sabato mattina che domenica mattina, dai.

Per il resto, che dire. E' stata una sgobbata ma un grandissimo viaggio di sensazioni e dialogo. E in ogni caso anche se sono ore in più rispetto alla 100km , è molto meno logorante. Per me poi la maratona è stata più facile che per gli altri, ho esperienza di ultra e so che nel tri è la mia disciplina, che le altre donne quando in zona cambio alle 6 di mattina posizionavamo la bici , mi conoscevano per nome e mi temevano. E io (a ragione) dicevo loro che non avevano nulla da temere perchè io sono una podista prestata alla triplice.

La bici ti da modo di fiatare, mangiare e bere, ma hai un gesto che è sempre quello e dopo 5 ore cercavo di sgranchire la schiena facendo Gatto-mucca o piccole circonduzioni con le anche senza smettere di pedalare.

Nella corsa c'era il mare, stupendo, il sole. e poi nel frattempo a ogni giro una parola con i ragazzi dei ristori, troppo gentili. Quando ho preso le arachidi all'ultimo giro, mi fa dai che quando ripassi c'è lo spritz, e giù a ridere! No, è stato durissimo ma bellissimo. E faticosissimo.
Ieri il coach e un ragazzo andavano a fare un giretto in bici, ma l'acqua salata mi ha fatto venire le piaghe nel soprasella.... e poi avevo il completo bagnato e non il ricambio , per cui ho fatto una passeggiata (5 km ) e atteso le premiazioni di categoria. Poi partiti.

Stamattina ripreso con 3500 m di nuoto facile, mi ha aiutata a smaltire un po' di senso di ovattato che avevo in testa, tipo sbornia. Per il resto il fisico sta benissimo, ma bisogna rispettare i tempi di recupero organico, una decina di gg solo facili facili.

Scusate il flusso di parole....

[Kappi]

Ecco che finalmen te riesco a fermarmi 5 minuti per scrivere qualcosa. Mentre prendo il primo caffè di oggi visto che è stata (fino ad adesso) una giornata abbastanza tirarata
Comunque stamatina sveglia prima del solito che alle 8.15 avevo già un appuntamento e partito di corsa.
Oggi ripetute corte 8x500 che dovevano essere corse @4,00. Le prime 4 ok, qualche secondo sotto. Le seconde 4 tutte qualche secondo sopra. Avevo le gambe stanchissime. Forse non si erano ancora riprese dalle 2 corse del week end. Però nonostante tutto allenamento portato bene a casa. Sono contento
Chiudo con 13.27 km all'attivo e meglio che niente

[Anar]

attendiamo news da @Anar ...ti metto una pulce nell'orecchio, le scarpe come sono? perché a volte possono essere quelle a dare dei problemi come i tuoi.....

Buonasera a tutti, finita sessione serale di esercizi che porto avanti quotidianamente.
Domani avrei l'uscita di qualità settimanale, ma considerato il persistere del dolore, anche se non acuto, ad anca e piede, mi toccherà fare il bravo...
Vediamo come evolve..
Sulle scarpe ci avevo pensato anche io .. fino a qualche mese fa ruotavo delle Brooks Ghost e glycerine 21 per I lunghi, con le glycerine ho fatto la maratona di Bologna. Fine estate ho preso le novablast 5 che uso per i lunghi, un po' strane all' inizio, ma mi sono piaciute per vestibilità e leggerezza. Sto pensando di riprendere una scarpa con drop più elevato, magari tornare alle glycerine...accetto consigli
Buona serata a tutti

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Stamattina ho fatto fatica ad alzarmi, ma alla fine sono riuscito a fare comunque 40' di corsa. Andatura molto lenta e svogliata, sarebbe stato meglio restare a letto

[oscar56]

Buongiorno Cari. Giù il cappello a Evak la nostra iron .
Per il vecchietto stamane 48' misti di z2 e tratti veloci.Tiremm innanz e sono qui al Niguarda per le vaccinazioni.

[Evuelledi]

Buongiorno!
Per me oggi 13km con nel mezzo 6k fatti da 500mt più arzilli (tra 4'30-4'40) e 500mt intorno 5'10-5'15. Una bella sgroppatina, condita da una fantastica pioggerellina, solo in certi momenti un pochino più intensa, ma davvero piacevole. Che dire, a me piace correre anche quando il cielo è tutto grigio e scuro
Comunque son stata fortunata perchè una volta tornata a casa, dopo poco, ha fatto una bella scrosciata.

Buona giornata!

[EvaK]

Buongiorno! io stamattina uscita facile in bici, un'oretta e mezza anche io sotto il cielo grigio (ma senza pioggia). Però in bici mette davvero tristezza, comunque fatta e poi pranzo dalla mamma. Avrei anche voglia di fare una corsetta, fisicamente sto molto bene, solo che devo fare un po' di cose a casa. Ultimo giorno di ferie, domani pomeriggio si riprende

[Scut]

Buonasera! In corner, per me dopo il lavoro riscaldamento e fartlek… e ora buonanotte!