Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[rogeraccio]

Dacci dentro!

Grazie Andrea! Ci proviamo

[MarcelloS.]

Dacci dentro!

Grazie Andrea! Ci proviamo

Ma non potevi fare 20 metri in più???!
Lazzarone!

[AndreaR]

se continui cosi altro che sotto ai 60! Sotto ai 50 lo fai, calcolando anche l'"effetto gara" o meglio l'"effetto test"
Vai e buon divertimento!

thanx Lella!

[MarcelloS.]

Per me oggi terza domenica senza corsa da fine agosto 2011

.... ed è la prima delle tre in cui non sono ad Arezzo (le altre due ad inizio luglio )

[AndreaR]

i miei primi 40min!!!
(+4min di riscaldamento assieme a mia moglie).

6.88km, 5.49/km in media, un ritmo da bradipo ma per ora non m'interessa la velocità,
mi basta stare sotto ai 6.00min/km.

sono alla settimana 13 della tabella runningforum/pizzolato e sono molto contento
se penso che 8 settimane fa (ho saltato alcune settimane della tabella perché mi sentivo in grado di farlo)
fare 5min consecutivi mi sembrava già un enorme successo.

Bravo!!! E poi allenarsi con queste temperature è già un impresa!

In effetti non ricordavo si potesse sudare così tanto!

[AndreaR]

Sveglia all'alba per me, dopo il quasi colpo di calore di mercoledì preferisco il freschino della mattina che l'afa del tardo pomeriggio.....1 km di riscaldamento a 6min/km poi 10 km a 5.16 di media, facendo i primi 8 intorno a 5.20, poi, visto che non ero stanca e senza fiatone, gli ultimi due km sono stati sotto i 5min/km.
Spero di poter mantenere questo ritmo anche a Parma il 9 settembre....
http://connect.garmin.com/activity/214974426

Bravissimaaaaaaa..... che allenamento super!!!!!!

4'37'' lo considero un po' più rilevante di "sotto i 5min/km"

come darti torto?!?!
tra quasi 5 e 4.37 c'è un abisso

[milo1973]

Ieri, per la prima volta, ho messo la sveglia alle 5 ed ho iniziato a correre alle 6.00.
Inoltre, per la prima volta ho corso 32 km. Da tabella dovevo farli a 5' 36", ma sono usciti a 5' 24". Certo che correre da solo 32 km, su un percorso segnato di 4, mentalmente e' proprio faticoso. Sicuramente l'ho trovato molto più allenante per la mente che per il corpo.
Di fiato non ho patito nulla. Dopo i 22 ho iniziato a sentire polpacci, glutei e zona lombare... Ma niente di che.
Spero di fare i prossimi in un altro contesto, magari in compagnia...

[Dadi]

http://connect.garmin.com/activity/2150 ... s.facebook

Oggi lunghissimo da 32 con finale in progressione. E' andata molto bene per me, ultimi 10 in progressione. Spero di mantenere la forma.

[rogeraccio]

Ma non potevi fare 20 metri in più???!
Lazzarone!

Non me lo dire... E' che il conteggio l'ho scoperto tornato a casa. Quasi quasi adesso vado in giardino, attacco il Garmin e faccio cifra tonda

[ilmara]

Grazie Andrea! Ci proviamo

Ma non potevi fare 20 metri in più???!
Lazzarone!

Concordo! Non si può vedere il 65.98 .

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