La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[same]

Anche questo è vero... la finestra che prima avevo per correre bene che era ottobre-aprile è diventata novembre-marzo e si sta pian piano sempre più accorciando

tieni conto che invecchiando questo fattore peggiorerà drasticamente
Ho sempre patito la cosa ma da qualche anno con il caldo non riesco più a correre decentemente

[KGiga1979]

Annamo bene...

Però mi sa che hai ragione

Non ho molti termini di paragone nella corsa ma di sicuro a 20 anni in bici mi allenavi bene anche a 35 gradi oggi morirei ( pur patendo molto meno il caldo rispetto alla corsa ovviamente)

[KGiga1979]

Dipende anche dalla frequenza con cui nuoti. Se lo fai di rado, ti stanchi perché non sei abituato.
Varrebbe lo stesso discorso per la bici, se non la usi mai, anche fare un'oretta blanda ti stanca parecchio.
Diciamo che per essere vero recupero attivo deve essere qualcosa che poi fai abitualmente e puoi farlo davvero in scioltezza.

10 uscite nel 2023 in bici eppure per me questo è defaticante vero...molto più di una CL
Va bene la.memoria muscolare ecc...ma la bici come cross training è decisamente il più riposante
Dovessi fare non dico nuoto ma anche vogatore o altro avrei parametri completamente diversi da rispettare

[same]

Azzo @KGiga1979 80 km e SOPRATTUTTO 2100D+ un defaticante... mi fai paura

[shaitan]

probabilmente il vogatore per te sarebbe più crosstraining e invece la bici più un recupero attivo. Non dico alla stregua di una passeggiata, ma quello che i kenyani chiamano shuffle (che è meno del rigenerante). Magari non con 2000D+ ahahahah

[MassiF]

Meglio questo

[shaitan]

Con questo temo che io mi smonterei l'anca

[KGiga1979]

Con i rapporti di oggi anche sulle bici da corsa non c'è molta differenza tra andare in pianura e in salita...nel.senso che, se vuoi puoi andare veramente piano ( battiti bassi e pedalata agile ) anche in salite molto lunghe al 7-8%.
Paradossalmente in pianura specie se in compagnia ti viene da spingere e indurire il rapporto mentre in montagna ti godi il paesaggio. Per inciso lo faccio solo per divertimento quindi non penso troppo se sia o meno la scelta migliore nel giorno che non corro però avendo portato in poco tempo dei sedentari a fare giri da 100 km e più posso dire che.bici può essere brutale ( non tanto sui ritmi elevati ma sui cambi continui di sforzo) ma può essere anche alla stregua di una camminatabin montagna ma meno stressante per le articolazioni.
Meno di una CL e molto meno delle varie alternative elecante che secondo me vanno inserite con attenzione in un piano di allenamento

[KGiga1979]

Meglio questo

La biondina è compresa???

Ho fatto 2 anni di balli latinoamericani...altro che riposo attivo...era un agonia. Arrivavo distrutto a fine lezione...oltre a non imparare nulla

[mcarbo82]

Intervengo x defaticamento in bici (ho iniziato il piano granfondo di zwift ieri da 5h/week) indoor di stamattina post CL17km tabella del piano di zwift ho dovuto abbassare la potenza perché mi stava sfiancando….