Andare a correre... dopo lavoro 7

[shasha74]

@conca….grazie, però bisogna correrla. Vabbè io il programma l’ho già fatto da un po’:
31/10 Bologna relax
12/10 Reggio limata al PB
6/01 Crevalcore super relax
13/02 G&R PB in mezza
3/04 Milano sub3
Vabbè bastasse scriverlo saremmo a posto.

[domk]

@Conca così sai davvero tanta motivazione ad uscire a correre.
Beh @shaha il programma è perfetto... Ora devi metterti a correre.

[Conca]

13/02 G&R PB in mezza

Per me no PB....ma presente!!!
@domk...
@grant...

Sto aspettando di farmi mettere le mani addosso dal fisio.....più male farà più bravo sarà....

[filattiera]

Ottimo @Conca, bellissimo programma. Oh @Shasha ... quante maratone corri? Beato te.
Grazie per invito di Milano, ma ahime' la stagione 2022 al momento prevede come obiettivo una corsa che sogno da due anni.
Ecco il mio programma, lo scrivo cosi' non posso tirarmi indietro. Ho anche comprato le scarpe ad hoc ieri sera .

19/12/2021 Pisa Marathon. Corro per il PB, ma non sub3
Marzo/2022 Mezza di Francoforte
8/05/2022 Maratona di Mainz. Ho un conto in sospeso e devo chiuderlo
26/06/2022. Il sogno: Pistoia-Abetone

[Conca]

@fila...
E bellissimo inseguire i propri sogni....

Io...
Male: si anche se sopportabile
Esito: tendinite
Devo fare ogni mattina esercizi
Posso correre: si
Prossimo appuntamento: mercoledì prossimo, mi ha detto che è fiducioso....

[Beppogo]

50 minuti di corsa (fondo lento e un po’ di medio), 125 scalini corsi piano e due allunghi di 75 metri.
Discretamente contento

[gandrea]

io stasera son uscito . fatto di testa mia perchè so che il problema che ho è quello del respirare aria fredda . solito abbigliamento come sabato ma + scaldacollo . Fatto riscaldamento piano piano con lo scaldacollo su respirando quindi aria calda . stavolta l'ho registrato e separato dalla uscita tanto per far vedere che lo faccio https://connect.garmin.com/modern/activity/7683853763

Stasera non avevo un obiettivo preciso per cui ho detto intanto parto con una buona andatura , se poi va vediamo cosa riesco a fare anche 10km . Alla fine ne ho fatti 6km veloci il giusto senza uccidermi .
Per i primi 2-3km mai tolto lo scaldacollo e la differenza con sabato ? mai andato in affanno . mai superato i 180bpm. sabato dopo 500mt ero già sopra anche se andavo a questo passo . alla fine verso il 5km sentivo un po di fatica e si ho rallentato un pochino . avrei potuto forse continuare dopo il 6km e finire i 10km ma non avevo voglia di scannarmi per cui ho fatto una specie di CV .

6.01 km 31:30 5:15 min/km https://connect.garmin.com/modern/activity/7684089708

Mi fa piacere che almeno in questo mondo qualcuno si accorge di me e si preoccupa . Registro l'attività di riscaldamento su strava di 1.7km e arrivano i commenti se era tutto a posto .

[ingpeo]

Oggi fiacca. 10km ACDC.

Mi piace l'entusiasmo di Conca! Trovato il problema si trova anche la via di risoluzione.
Anche Ludo ha avuto una buona notizia, vuol dire che magari risolvi in fretta

[domk]

Oggi 13 km lenti e tranquilli intorno ai 5.00
Domani....
Se sono pazzo piazzo la sveglia alle 6 15km di lento poi dalle 9-18.30/19 lavoro da casa; mi cambio vado a Roma a lavorare e poi dalle 22 alle 4 continuo a lavorare. In pratica 22h filate
Ho voglia di correre, e mi roderebbe non poco se non riuscissi.
Vediamo

[Dr.Kriger]

Domenica fiacco di brutto, ieri tirata imprevista e stasera leggero e tranquillo. Finiti poco più di 10 km a 5'56"/km. Domani finisco, ma non ne ho ricavato nulla di particolare su cui tirare le somme. Pertanto ho deciso di allungare a una terza settimana, sfruttando queste belle temperature e stasera pure una lieve foschia. L'unica cosa che ho notato è che i giorni più duri sono il terzo e il quarto. Dopodiché finisco più liscio le ultime due giornate e dopo il day off sono già rigenerato.

@gandrea
Te l'ho detto, devi fare il test al solito orario serale, perché è lì che sei psicologicamente e fisicamente abituato. È successo anche a me.