LipoMarathon3

[shaitan]

la mia teoria che la corsa è il peggior modo per dimagrire riceve sempre più conferme ahahahahahaah

[lentissimo]

Non e' una risposta a @mcarbo82 che ha posto un quesito piu' complesso ma tanto per dire, banalmente in bici si consuma n volte di piu' che di corsa.

[shaitan]

a livello orario dipende molto @lentissimo... un atleta medio più facile che consumi di più con la corsa che la bici... Poi chiaro che se spingi 400w per 1h e invece correndo in 1h fai 11km la cosa si ribalta...

Cmq la mia provocazione (che provocazione non è, è più un dato di fatto) è che quando si spinge molto sui consumi da sport di endurance diventa più difficile essere a "dieta". Sia perché la fame aumenta più delle calorie consumate, sia perché se consumi moltissime calorie da sport poi il corpo nel resto della giornata va a risparmio energetico, sia perché sei tendenzialmente infiammato richiami acqua e ti sballa il peso etc etc

Ovviamente questo vale per chi macina km (a correre è peggio, ma si può fare ragionamenti simili per la bici).

Non per chi fa la corsetta 3 volte a settimana per dimagrire (preferirei cmq altro, ma è meno "nefasto" )

[mcarbo82]

Diciamo che stime alla mano
1h corsa sto facendo 10/11km x 70kg siamo sulle 700/770cal

1h bici lenta diciamo 170/180w siamo sulle 600 cal

Con zwift sto facendo molti lavori di qualità e sento a parità di consumi molto sforzo muscolare

Ma a dire il vero correndo 100/110km anziché 160/170km sento molto meno spossato, rimango alto di consumi da cardio 24/25h totali a settimana

Rivedrò obiettivo 26 con 52 giorni di attività (inteso come almeno 24h a settimana)

[cylone]

Oltre a pesare meno di te faccio scarso la metà delle ore che fai te tra pesi e corsa e pensare che mangio più o meno quanto te rimanendo stabile di peso boh
Vero che la cosa è anche soggettiva però mettiti anche nei miei panni, tu cosa penseresti? Mangi "poco" te o sono io che mangio tanto ?

[mcarbo82]

22/23 mila cal a settimana mangio, tu che dici?

Chiaro pesi 20kg meno di me e sei alto 25cm in meno… non penso che sia paragonabile poi non sono un “esperto” ma anche lo storico a mio avviso conta.. ero 50kg in più e lo sono stato (obeso) x quasi tutta la vita tranne gli ultimi 4/5 anni..

[same]

@cylone non tutti hanno lo stesso metabolismo e mi sa che voi due siete agli antipodi

E comunque il modo migliore per dimagrire è fare la fame e fare pesi, altro che endurance

[shaitan]

di contro se mcarbo volesse mettere su massa farebbe molta meno fatica di cylone, sono i vantaggi (e gli svantaggi) di avere un metabolismo inefficiente (consumare tanto facendo relativamente poco). Se non si sfocia direttamente nel malassorbimento il che sarebbe peggio.

Viceversa diciamo che se non si arriva a situazioni di Relative energy deficiency con tutta la problematica connessa, consumare meno è un bel vantaggio per chi fa endurance (e se non fossimo nel ricco occidente dove il problema è quello della sovrabbondanza, sarebbe un vantaggio anche dal punto di vista evolutivo)

[same]

tutto vero, ma proviamo a fare un sondaggio e chiediamo se si preferisce avere un metabolismo inefficiente o efficiente e vediamo le risposte

[shaitan]

appunto perché siamo nel ricco e grasso occidente (oh beh ricco ancora per poco mi sa)...

chiedilo in india o in africa e mi sa che hai risposte opposte