[DIARIO]..E i primi 10…son diventati 1000

[Istvan]

E' da quando so piccolo che me vonno fa fa' il RIPETENTE!!

E quante ne debbo fare, Master? E il recupero?

Ripet - Ist

[Doriano]

almeno 5, poi andremo a 7/8...
ma dai, ne parliamo più avanti! non precorriamo i tempi!

[Istvan]

Ok, allora continuo con la mia autogestione fatta di tre/quattro uscite con una lunga (diciamo 13 a salire di settimana in settimana) e che ho corso come medio, l'ultima volta, una veloce tra le due da te suggerite, un paio standard di 10 Km.. che dici?
Ist

[Doriano]

[Istvan]

Ok, aggiornomi: oggi ho fatto 8.55 km a 5.55. Nella mia autogestita tabella doveva essere un giorno di "scarico" così da preparare al meglio l'uscita di domenica (nella quale o faccio 14 KM di CM o provo nuovamente i 10KM per vedere la mia attuale VR, sono ancora indeciso..). Insomma, sensazioni così così e gambe molto meno frizzanti e leggere di quanto speravo.. MAH.. saranno le scarpette blù?

Ist

[oedem]

Ist, con Doriano come coach sei in una botte di ferro!
se è riuscito a farmi concludere una mezza, sa fare miracoli!

[teomazz]

@Ist mi copi il programma? pure io ho lo stesso programma per domenica.... le scarpette puffose ti faranno volare...

[Istvan]

Teo, volentieri ma te lo sconsiglio: me lo so fatto da per me seguendo (anzi, certamente FRAINTENDENDO) i suggerimenti di Doriano e degli altri amici del Forum...
E' tipo - ti ricordi? - negli anni ottanta che cominciarono a morire come le mosche i contadini che si facevano il vino da soli, che ci mettevano tipo il metanolo o na cosa simile?
Ecco..

Cmq. il mio allenamento pianificato credo si possa vedere qua..(a tuo rischio e pericolo eh)..

http://www.movescount.com/trainingprogr ... a_la_mezza

Ist

[Doriano]

Ist, questo link non lo vedo ma leggo sopra "14 km di CM"....sicuro? non sono troppi?

(grazie amedeo, ma la mezza l'hai corsa tu, non io! )

[Istvan]

Magister, in realtà domenica scorsa ne ho fatti 13.6 di CM..senza conseguenze letali, almeno apparentemente.
Sebbene cominci a pensare che devo riparametrare un minimo la VR, da qui il dubbio se questa domenica invece del lungo fare un test sui 10 KM...
Debbo anche precisare che dopo l'uscita di oggi m'è venuta voglia di andare a pesca, domenica, datosi che le gambe erano legnose e pesanti assai..
Che dice?
Ist