la mia prima mezza!

[victor76]

Nella mezza un po' serve idratarsi: bagnarsi le labbra, tenere l'acqua in bocca e poi sputarla fuori, un piccolo sorso ogni 5 km. Poi dipende da come uno è abituato, dalle condizioni climatiche, da come ci si sente quel giorno... troppe variabili

[ChippZ]

Bah, a meno di situazioni troppo difficili (meteo o fatica), io non berrei né mangerei (durante).

[geppetto]

Io se non bevo mi prosciugo in un secondo!!!!

[fujiko]

Bah, a meno di situazioni troppo difficili (meteo o fatica), io non berrei né mangerei (durante).

Idem

[ChippZ]

La mia prima mezza era a Maggio e non avevo mai corso più di 17 km in vita mia. Eppure non ho mai bevuto, né mangiato nulla.

[SteVa72]

Io credo che dipenda anche dalle condizioni ambientali e dal passo che si tiene. Una cosa è correre 21km a 8 gradi, un'altra a 28 (e non esagero), come del resto una cosa è correre per 1ora e 20 ed un altra per 2 ore.

Io per non sbagliare mi alleno anche a correre bevendo, quantomeno qualche sorso, e magari a buttare giù qualcosa. Io, dopo un paio di esperimenti andati maluccio, ho trovato soddisfazione a prendere qualche piccolo boccone di un fruttino zuegg (meno di metà) dopo circa 1 ora e mezza di corsa.

Dopo i primi tentativi malriusciti ora mi pare funzioni.

[geppetto]

Secondo me come nel mio caso è anche una cosa psicologica

[geppetto]

Buongiorno ragaZZI
la caviglia questa mattina tutto ok!..nessun dolore e nessun fastidio!!!
Però ho un piccolo dolore all esterno del ginocchio destro..Sara il cambio di scarpe?
Oggi in pausa pranzo ghiaccio e pomata!!!

[LucaM]

Caro geppetto, dolori e dolorini fanno parte della vita del runner, con l'unica condizione che devono essere passeggeri, provo a farti un esempio, magari è più chiaro. Ieri sera sono uscito per 9km di corsa lenta rigenerante, piano piano e nell'ordine sono usciti : dolorino al piede sx, forse dovuto alle scarpe nuove, e poi dolorino al gluteo sempre sx; forse sono le scarpe peccato che con le stesse domenica ho fatto un collinare di 20km e non ho avuto nessun problema, insomma finchè il giorno dopo non ci sono problemi è tutto a posto.

[zecca]

@steva, riguardo al bere è questione di abitudine. Quando due anni fa preparavo la maratona mi fermavo a ogni fontanella per bere anche a ottobre col fresco. Da giugno dell'anno scorso mi sono allenato a non bere durante le uscite, e apparte casi eccezionali tipo i lunghi >2h estivi non ho mai avuto bisogno di bere. Non sto dicendo che non faccia bene idratarsi durante l'allenamento, anzi, ma è una cosa a cui ci si può abituare.
Cmq in gara una sorsata d'acqua ai ristori dopo il 10km la darei lo stesso.