Correre la mattina

[spartan]

Ma da quando vi svegliate quanto tempo passa prima di iniziare l'allenamento?
Fate qualche esercizio particolare per svegliare i muscoli?Io ad esempio corro come uno che a guardarlo ti viene da dire ''ma statti a letto bello che forse corri meglio''.Boo

[giampis]

Ma da quando vi svegliate quanto tempo passa prima di iniziare l'allenamento?
Fate qualche esercizio particolare per svegliare i muscoli?Io ad esempio corro come uno che a guardarlo ti viene da dire ''ma statti a letto bello che forse corri meglio''.Boo

Io ho provato questa mattina, sveglia 5,55 partenza 6,00 dura i primi km. infatti pensavo " ma chi me lo fa fare" poi invece tutto bene, invece alla sera questi peniseri non frullano nella testa ed i muscoli sono gia caldi da tempo
Boo

[spartan]

Ma da quando vi svegliate quanto tempo passa prima di iniziare l'allenamento?
Fate qualche esercizio particolare per svegliare i muscoli?Io ad esempio corro come uno che a guardarlo ti viene da dire ''ma statti a letto bello che forse corri meglio''.Boo

Io ho provato questa mattina, sveglia 5,55 partenza 6,00 dura i primi km. infatti pensavo " ma chi me lo fa fare" poi invece tutto bene, invece alla sera questi peniseri non frullano nella testa ed i muscoli sono gia caldi da tempo
Boo

Infatti la mattina sembro un visitors ,sembra di stare in un corpo che non è il mio

[lunastorta]

Dalle mi conoscenze, posso suggerire che sono coinvolte diverse variabili:

-ciclo cicardiano
- abitudini personali (fisiche e mentali)
- predisposizione fisiologica
- cicli ormonali
- metabolismo
- effetti fisiologici soggettivi della quantità di adrenalina prodotta dallo sforzo e dall'attività e suo relativo assorbimento
- associazione psicologica tra orario, disposizione fisica e senso di benessere e rendimento

personalmente, essendo una persona di struttura piuttosto nervosa e iperattiva, fare attività in tardo pomeriggio o sera, invece che rilassarmi e diluire adrenalina, mi iper-stimolo, con conseguente sovraccarico di adrenalina e cortisolo che metabolizzo difficilmente alla sera, col risultato di caricarmi tipo "effetto dinamo", con conseguente difficoltà di addormentamento.....

ma è un fatto proprio soggettivo e costituzionale.
questo il mio modesto parere, anche se da neofita del running, ma proveniente da danza,palestra e karate amatoriale..

[POD4PASSION]

Abbiamo 2 sport su 3 in comune

[fuoconero]

Al di là delle abitudini e del fatto che parliamo di adattamenti del tutto personali, specifici e influenzati da molti fattori esterni: forma, riposo, alimentazione, clima, idratazione ecc... dopo anni di letture e esperimenti personali, sono giunto alla conclusione che il discorso dell'attività fisica a digiuno per consumare più grasso non sia del tutto fondato e qualora fosse vero sarebbe comunque annullato dalla prestazione generalmente peggiore che si esprime al mattino. In ogni caso l'attività fisica appena alzati espone a maggiore rischio di infortuni (statisticamente parlando) ed sarebbe bene trascorressero 2/3 ore prima di partire (parliamo di prestazione e non di jogging in questo caso). Se si vuole andare a ridosso della sveglia meglio adattare la cena precedente in modo da poter uscire a digiuno e fare colazione per il recupero.

[lu_72ca]

Ecco, forse correre la mattina presto pregiudica un'organizzazione generale della giornata non necessariamente imposta in altri orari. C'è comunque molta differenza tra svegliarsi alle 6.15, cambiarsi e uscire digiuni prima delle 7.00 piuttosto che alzarsi, anche presto ma avere la possibilità di attendere un paio d'ore prima di partire. Diciamo che in un modo si esce x correre e far strada consapevoli che ci sarà da soffrire, mentre nell'altro si può uscire cercando la prestazione.
Dipenderà tutto dalle abitudini, certamente io devo cambiare le mie; a partire dalla mia normale tendenza ad uscire cercando sempre la miglior prestazione mentre devo cercare di imparare a godermi i boschi e il sole che pian piano si sveglia senza avere nessuna persona intorno il che tutto sommato non è cosi male

[Paolo]

Io mi trovo male a correre la mattina presto a digiuno, specialmente se devo fare il corto-veloce, mentre se devo fare il medio o meglio il fondo-lento non lungo tollero meglio

[nico83040]

Io mi sveglio verso le 05:15 e parto alle 05:45, dopo i miei bisognini , un pò di esercizi articolari, poi in strada 15 / 20' di riscaldamento con corsa blanda, stretching e allunghi e via (a digiuno).
Per me è stata una esigenza, nel senso che è l'unico modo per andare a correre con regolarità senza compromettere il piano giornata, senza che un intoppo, un inconveniente (che puntualmente capita) mi impedisca l'allenamento.
Ormai sono talmente abituato che anche la domenica, quando potrei andare anche la sera, preferisco uscire comunque la mattina (a digiuno) ma verso le 08:00, 09:00 al massimo.

[Krily]

Io esco mediamente una mezz'ora dopo essermi svegliato e non soffro i primi km. E' anche vero che sono subito reattivo appena sveglio per natura.

Riguardo gli infortuni la mia esperienza invece è diversa, tutti i semi-infortuni che ho patito sono nati da allenamenti pomeridiani/serali...