Quale allenamento oggi - LUGLIO 2023

[grantuking]

Dopo una pausa di riflessione (tra il caldo e solite cose zero voglia di correre) ritorno a scrivere con 10km ACDC con sforzo percepito simile ad un ultra. Lo so che Marcello non ne sarà felice, ma tornerà il piumone e sarà bellissimo
Caldo, ma non caldissimo come i giorni scorsi, ma sempre caldo.

[MarcelloS.]

Devo ammettere che amo il caldo e odio il freddo però 40 gradi è davvero troppo. Ho apprezzato il calo di questi giorni (ma stanotte ho chiuso le finestre in camera e sta cosa mi dà idea di fine estate )
Ci vorrebbero 24-30 gradi tutto l'anno

[HappyFra]

Ottimo rientro @grantuking , l’importante è ripartire
Stamani 10Km molto tranquilli partiti sempre con fatica ma finiti molto meglio, per fortuna non c’è l’afa opprimente degli altri anni

[Emanuele1976]

oggi un bel 10x400, primo in 1'28 e ultimo in 1'20.
caldo, umido, e bella faticata, però eravamo in 3 e ci s'è dati una mano

[grantuking]

Grazie @Francesca

[ingpeo]

Bravo @grantuking , l'importante è ripartire.

Breve resoconto della giornata di oggi. Non ho molta voglia di scrivere.
Marcia a Valstagna, nella valle del Brenta.
Già fatta altri anni, si sviluppa tra lunghi tratti in piano asfaltati e bei tratti pendenti sterrati, con salite a strappi e sentieri sui terrazzamenti. Particolare ed allenante, bella!
Sole e umido a palla, ho sudato l'impossibile.
Totale 20 km, 510D+ e svariati litri di acqua e sudore. Buona la partecipazione, in qualche tratto sono stato in coda sul sentiero a camminare. Almeno recuperavo...
2h30 scarsi.

Ci siamo trovati con un po' di forumendoli storici che poi sono venuti a mangiare a casa nostra.

Giornata di festa, quindi, funestata dalla scoperta al ritorno a casa: la nostra gatta è stata investita nel parcheggio dietro casa.

[grantuking]

Sono uscito questa mattina sul tardi con caldazza per 10km ACDC
Mi spiace @ingpeo

[MarcelloS.]

Un abbraccio Ing, mi dispiace tantissimo

[MarcelloS.]

Racconto la mia gara di ieri, mi spiace commentare dopo la news di Ing, ben più importante di questa

Ultramaratona del Gran Sasso, 50 km, circa 900 metri di dislivello in un anello intorno a Campo Imperatore

Quinta volta in gara per me e la Frà, gara stupenda e in mezzo ad uno scenario incantevole, d'altri tempi.
L'anno scorso feci un clamoroso PB in gara di 18 minuti (4h26), quest'anno so che sono meno performante per cui l'obiettivo (comunque sfidante) è stare più vicino che posso alle 4h30. Va bene perchè farò 4h33.

Primi km dopo Santo Stefano di Sessanio in lieve falsopiano in discesa e sono a 4:45/50, col km in salita a Calascio ottimo in 5:15. Dal 12mo al 22mo si sale di 500 metri, pendenze tra 4 e 7% medio, salgo un po' a 5:30/5:50 e i km al passo in vetta sono sopra 6' (tutti 6:15-6:20), anche perchè inizia l'aria contro che a campo imperatore diventerà bufera, pur essendoci una bella giornata calda. Discesa di 3 km intorno a 5', passo a metà gara a 2h14', e poi si va verso campo imperatore, con un falsopiano in salita di 14 km in cui si sale di circa 200 metri con due rampe finali impegnative. Sono sempre intorno a 6', e per oltre 10 km c'è un vento contro terrificante che mi porta quasi via, ma lo scenario è strepitoso con il Gran Sasso che ti guarda e i pascoli nei prati a fianco. Sembra un'altra epoca, bellissimo. Dal 41mo si scende (a parte una rampa al km 45), mi rimetto tra 4:45 e 5', arrivando in 4h33'30.
Bella la classifica, sono 48mo su 511 finisher, soddisfatto. Ma 13mo di categoria, si vede che la M45 ha i marziani

La Frà arriva poco prima delle 6h e con sorpresa di entrambi acciuffa il quinto posto di categoria e va a premi sul podio

E con questa gara, per il 36mo mese di fila supero i 300 km mensili, altro bel traguardo

[fra_runner]

Segno il mio lunghissimo di ieri, 30 km (max distanza mai percorsa dal sottoscritto).
Media @5'47''. Durissima, ma l'ho portato a casa. La maratona di Napoli non è più un miraggio; per me, l'allenamento dei 30 km era un importante crocevia di questa tabella di allenamento; ora sento l'obiettivo più vicino: mi attendono altrì due "super lunghissimi" di 35 e 37 km, con settimane di scarico intermedie, fino ad arrivare all'obiettivo del 01/10/2023?