Andare a correre... appena svegli 35

[Arla]

Hola!

Mannaggia, KGiga79, mi dispiace! Maledetti!

Stamattina dovevo finalmente concludere la serie di appuntamenti con l' ottico del paese di sotto, quindi altra escursione a piedi sul percorso meno dislivelloso, 11,5 km. Memore della scorsa settimana, sono partita un po' prima e mi sono bagnata spesso la testa: in effetti è andata meglio!

Al ritorno ho preparato il pranzo e finito di sistemare il pezzo di prossima pubblicazione, che ha richiesto un po' di lavoro in più per alcune simpatiche sezioni in friulano italianizzato... più tardi lo spedisco!

Ora sono in sala d'attesa dal fisioterapista per il tagliando estivo!

Buon pomeriggio a tutti e buona gara e serata letteraria ad EvaK!

[Gaietta]

Buongiorno

@shasha74
Noi siamo ancora in riviera. Ieri e oggi stesso pacchetto, 30’ camminata e poi esercizi per il core. Ma sulla spiaggia e all’alba.
Ieri ho contattato un pt consigliatomi che mi può aiutare con la ripresa post fisioterapia e guarda caso è di Rimini. Ci vediamo domani pomeriggio per capire se e come. Io odio tutto ciò che è palestra, ripetizioni, serie etc ma credo che me la dovrò far piacere almeno un pochino…

Buona giornata

[zolla]

Buongiorno a tutti,
mi dispiace per @KGiga1979 , lo posso dire....bastardi!!
Oggi per me invece un'uscita con dentro 12 x 1' CV + 1' CLL....le giornate iniziano visibilmente ad accorciarsi....purtroppo!

[jeffetto]

Hola!

Allora siamo almeno in 2 a non riuscire a farci piacere la palestra, io è già molto che ogni tanto faccio un minimo di potenziamento con manubri sulla panca a casa ... e con gran sforzo mentale
Comunque, stamattina sono uscito presto, sempre umido ma meno di altri giorni, d'altronde bisogna accettare quello che ci viene dato ... ero abbastanza stanco ed ho dormito male, però m'ero ripromesso di allungare un po' a ritmo controllato e così ho fatto

E' venuto fuori un progressivo ma tutto in Z2, 17km e mezzo, va bene così ... son contento perché il percorso era circolare e prevedeva, prima del termine, di passare almeno 2 volte vicino a dove avevo parcheggiato lo scooter e francamente ero tentato di fermarmi prima .... ora pausetta che il Garmin me ne sta dicendo di tutti i colori

[Scut]

Ciao amici, latito ma più o meno ci sono, ho messo in cascina qualche corsetta sopravvivendo al caldo torrido.
Devo provare pure io la doppia pesata che visto quanto sudo potrebbe avere risultati strabilianti!

[shaitan]

@Scut io iniziai a farla proprio per quello... vedermi sotto gli 80kg anche quando son bene sopra in condizione normali ahahahahahhah

[shasha74]

Allora siamo almeno in 2 a non riuscire a farci piacere la palestra, io è già molto che ogni tanto faccio un minimo di potenziamento con manubri sulla panca a casa ... e con gran sforzo mentale

Siamo in 3...comunque non c'è problema, ci pensa @shaitan a farla anche per noi

[shaitan]

ma quello vale anche per i km di corsa :-P

[jeffetto]

vero ... grazie Salvatore! (In tutti i sensi)

[EvaK]

Cavolo ieri nello scrivere mi sono persa la disavventura di @KGiga1979 ... sono atti per me inconcepibili, poi come dici, non ti rubano niente, ma il danno lo fanno ugualmente, va bene che è la tua auto scassona ma metti caso che hai solo quella cosa fai?

Come previsto per me ieri lezione di nuoto, fatti circa 2000 m con tanta tecnica ma un finale di vari sprint da 25 e da 50 m. Poi la sera gara del paese vicino, per buona parte su strade che percorro abbastanza spesso. 7 km di gara ondulata, un po' di sterrato ma soprattutto irta salita finale di 400 m con ripida discesa, e arrivo dopo altri 500 m circa (in lieve salita). Molto contenta perchè per non farmi battere da avversaria pericolosa ho tirato come non mai da subito, andando contro la mia natura diesel alimentata dal passato di ultramaratoneta. Invece gambe in spalla dalla partenza, partita prima e arrivata prima, rifiatando un po' nello sterrato prima della salita killer . Al di là della vittoria sono stata molto contenta delle sensazioni.
Meno contenta di aver dormito malissimo causa adrenalina post gara, e i condizioni stracciformi ho nuotato un 3000 (con lavori di forza di palette) e pedalato 40 km in 1h15' facili subito dopo, avendo solo la mattina ho dovuto fare praticamente un combinato, rotto solo dal tragitto piscina-casa.

qui non è altissima la temperatura, ma l'umidità è davvero pesante, sembra di vivere nell'acqua. spero in un pomeriggio easy al lavoro