Colazione questa sconosciuta

[gio91]

Colazione la solita di sempre, cena riso o pasta in bianco o al pomodoro e un secondo di pesce o pollo leggero. Togli le verdure e al più inserisci un dolce ad alti carbo, come crostata e similari.

Ma comunque il carbo loading va fatto almeno da 3 giorni prima, cena e colazione in se per se non fanno la differenza in meglio, posson solo fartela fare in peggio al più.

[gio91]

Oggi colazione svuota frigo:

180gr riso cotto
200ml di latte di soia
200 di albume
20 miele
Cannella

Tutto in microonde 10’ a 600W. Non dico fosse buono, peró accettabile. Bruno Barbieri avrebbe da ridire.

[shaitan]

Oggi così:
3 uova
150 skyr
100g farina
100 latte
30g zucchero
100g marmellata

A parte 2 tazze (mezzo litro totale) di latte proteico di soia al cacao

Tot 70g pro, 180 cho, 35 fat

Circa 1350 kcal, dopo 29 di lungo ci possono stare via

[giokaos]

Vi stanno e come, anche perché mi sembra ben ripartito come macronutrienti
Stamattina appena sveglio 4 fette biscottate con fetta 50 g di salame di cioccolato
Poi 35 ' di pesi, a seguire un'ora di running.
Colazione post: 3 mele, 300 g yogurt greco, 70 g formaggio morbido proteico, 690 g latte di soia senza zucchero, 25g cioccolato fondente.

[lentissimo]

Praticamente un Kaiserschmarren shaitan.

Io invece colazione da bambino pre giro in bici, latte e biscotti ... poi sosta al bar per altra botta di zuccheri.

[shaitan]

Si era un Kaiserschmarrn, anche se la ricetta con skyr/yogurt greco che avevo trovato in giro

[Arla]

Ma lo cuoci in padella?

[shaitan]

Si con un po' di burro (non incluso nei macro )

[same]

@shaitan con i nutrienti della tua colazione io ci faccio la giornata intera

[alemercuzio]

Salve esperti di colazioni "anormali". Io sono abituato a fare colazione con the verde deteintato + fette biscottate con marmellata e/o biscotti. Per alternare un po il the avevo pensato al latte vaccino o qualche bevanda tipo soia/riso/avena etc. Ci sono consigli su quale scegliere oppure per variare basta variare?