Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

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vangogh
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da vangogh »

Danilo, se riesci a sopportare la pressione dell'ultima ripetuta credo sarà un gioco da ragazzi sopportare il fiatone e qualsiasi altra controversia al termine di una gara vera!
Ti serve solo una conferma ma credo sia solo questione di tempo!
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teomazz
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da teomazz »

@mb70: beh, bravo bravo bravo... vedrai che passa!!! (ovviamente fossi in te mi toccherei)

@Ist: dopo l'hamburgerone lo scarico è assicurato!!! :cacata:

@Danilo: ho paura che alla 2 perle mi doppierai!!! mamma che tempi1!! :hail:
Quando corro tutti i pensieri volano via. Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti

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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da waylander72 »

Oggi provo a fare un test di conconi anche se di solito non ci riesco ( ho solo tre marce : fermo, CL e CM ) figuriamoci se riesco a incrementare di poco per volta la velocità...
Leg
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da Leg »

ottimo danilo
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5 km: 19'46 5000 m -Allenamento
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21 km: 1:37:08 11^ Mezza Maratona della Concordia 09/03/14
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Leoxgiusti Utente donatore Donatore
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE

Messaggio da Leoxgiusti »

@daniloge :hail: grandissimo :-D
5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
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espresso832
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da espresso832 »

@waylander sono curioso di vedere la traccia per poi replicarlo...

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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da waylander72 »

Eccomi qui dopo il mio allenamento/test. La doverosa premessa è che la soglia è sicuramente più bassa della media della mia ultima mezza.
Da queste basi ho cercato di togliermi il sassolino dalla scarpa sul test di conconi che non riesco mai a fare ( sull'accelleratore ho la sensibilità di un troll).
Per ovviare a questo problema l'ho dovuto riadattare. Infatti ho allungato le frazioni dai tipici 100/200 metri a 250 in modo da consentirmi di "aggiustare la velocità". Di solito infatti accellero troppo tra una frazione e l'altra.
Finalmente ho "visto" la luce :beer: ! o meglio la curva di deflessione ;) vicino a dove pensavo dovessere essere e per la mia FC di riferimento (180) per una velocità di soglia di 15,3 Km/h (circa 3.57 min/sec) . Domani provo invece il test submassimale che consiglia pizzolato per capire l'affaticamento : qualcuno l'ha mai fatto ?
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Pablo74
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da Pablo74 »

@ danilo
complimenti, sei in gran forma in questo periodo! =D>
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espresso832
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da espresso832 »

In quante tranche di accelerazioni sei arrivato ai 180?

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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

Messaggio da waylander72 »

Sul garmin nella 9 frazione. Ho pero usato un exel che ho riadattato. Da li si vede bene (beh bene è un termine forte).

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