Integratori e maratona: quando li prendete?

[shaitan]

unica cosa che mi è venuta in mente oggi mentre preparavo il mio, valuta quantità polvere / dimensioni borraccia... l'ideale sarebbe una soluzione al 10% o meno (tipo io oggi 600ml acqua per 50g di maltodestrine). Si può farla anche più concentrata ma da verificare sul campo per evitare la corsa nei boschi (ma non nel senso di trial, ma nel senso di mal de panza )

[Dariozzolo]

io faccio 50 gr in poco più di 500ml di acqua...magari proverò a fare qualche lungo e a metterne 60gr giusto per avere un pò di più ...comunque alle brute ho comprato un minipack di salviette intime ahahaha visto che non ci sarà il bidet nel bosco

[shaitan]

50/500 è perfetto... alla fine nulla vieta di ricaricare più volte la borraccia no?

[Dariozzolo]

esatto

[mlucky]

Io faccio 80 in 250, fino ad ora non ho avuto problemi

[shaitan]

Aggressivo

[tomaszrunning]

Io mi trovo bene con le caramelle gommose di deca. In un pacco ci sono gusti diversi e non mi stufano.
Per curiosità voglio confrontare la scheda con quella dei orsacchiotti haribo...

[shaitan]

Un mio amico le usa nelle ultra le caramelle gommose. Io gli Haribo pre palestra

[orange]

Io vado di Goleador
In inverno ne tengo qualcuna infilata nell'avambraccio della maglia termica quando faccio qualche giro più lungo del solito

[cylone]

unica cosa che mi è venuta in mente oggi mentre preparavo il mio, valuta quantità polvere / dimensioni borraccia... l'ideale sarebbe una soluzione al 10% o meno (tipo io oggi 600ml acqua per 50g di maltodestrine). Si può farla anche più concentrata ma da verificare sul campo per evitare la corsa nei boschi (ma non nel senso di trial, ma nel senso di mal de panza )

La regola dice 8-10% per essere isotonica poi vedo il Betafuel che dice 80g in 500 ml di acqua