Colazione questa sconosciuta

[shaitan]

Sicuramente se uno può meglio shaker di proteine delle barrette che ahimè molto spesso sono abbastanza spazzatura come ingredienti, soprattutto quelle più mangiabili per non dire quasi buone

[alb.onda]

Grazie a tutti, effettivamente yogurt/kefir da bere + frutto non mi dispiace
anche le uova sode ottima idea...

@shaitan curiosità, io al supermercato prendo sempre il kefir da mezzo litro, ma ti spari direttamente quello? o ci sono confezioni più piccole?

[KGiga1979]

Cmq io avevo capito e dato consiglio per...una cosa da mangiare al.volo e a lavoro non l'ideale post allenamento.
Certo avendo tempo e possibilità di preparazione i consigli dati successivamente sono ben centrati

[shaitan]

@alb.onda quella da mezzo litro... sono 20g di proteine, fin poche rispetto a quelle che normalmente mangio a colazione

infatti a volte prendo il latte PS della milkpro che ne ha 40g per mezzo litro al posto del kefir, sempre se è qualcosa da prendere al volo post allenamento

[alb.onda]

Ah cavolo ci dai giú direttamente col mezzo litro

Sí comunque il consiglio era proprio quello di una roba al volo, la barretta é sicuramente la cosa più pratica, ma alla fine anche le altre son fattibili, da buttare in borsa

[Gert]

Sono alla ricerca di un'alternativa allo yogurt greco per le mie colazioni.

Mangio abitualmente:
Frutta (in genere due kiwi)
Yogurt greco (o kefir) con denti 4 cucchiai di avena integrale e noci (o mandorle e/o altri semi oleosi)

Vorrei sostituire yogurt greco e kefir con altra bevanda (o cibo non liquido) a base vegetale che mi garantisca eguale quota proteica. Yogurt greco e kefir mi piacciono molto ma ho una leggera intolleranza al lattosio e ho spesso gonfiore addominale (e ho l'impressione che anche i derivati del latte privi di lattosio contribuiscano non poco).

Idee?

Grazie

[lentissimo]

Ti fai una frittatina di albumi e se ancora non raggiungi la quota proteica la farcisci con altro, l'ideale sarebbe ricotta ma valuta con i tuoi problemi. Potresti anche mettere delle pro in polvere nell'impasto.

[shaitan]

Ci sarebbe lo yogurt greco senza lattosio o molti yogurt proteico come quelli della HiPro, milkpro, emmi che sono senza lattosio (proteici nel senso che sono yogurt colati da 10g per 100g non che hanno pro aggiunte).

Come albumi ora han fatto anche quelli in vasetto aromatizzati pronti da mangiare. Non è proprio liquido ma la consistenza è quello dello yogurt greco

Infine vegetale puro puoi andare di bevande di soia eventualmente quelle concentrate da avere 50g pro per litro

[d1ego]

Uso spesso budini/mousse proteici. Qui li fa la Ehrmann ma si trovano anche a meno con la marca delle varie catene di supermercati. Mi sono sempre chiesto che cosa c'è dentro ma non l'ho trovato... 10g di proteine per 100g, si, ma che proteine? Ho sempre supposto (sperato) che sia siero del latte ma... Boh... Qualcuno ha trovato un profilo aminoacidico?

[KGiga1979]

Io ci ho provato ma ,barrette a parte, non ho trovato nulla, che abbia un gusto decente fra i prodotti proteici.
Quindi anche se non ne sono un fan vado spesso di proteine in polvere