Quale allenamento oggi... APRILE 2017

[victor76]

Per me 18 km di collinare concluso a 5'20"... Gambe un pò stanche dopo la gara di domenica scorsa

[Marco87]

da 15 giorni ho ripreso a correre dopo uno stop di quasi 3 anni.. al momento sto corrento a "sensazione" questi i miei allenamenti di queste due settimane...

10/04 - 5.00km - 26:25 (5'17"/km)
12/04 - 4.40km - 23:08 (5'15"/km)
15/04 - 5.66km - 31:41 (5'36"/km)
17/04 - 4.15km - 21:13 (5'06"/km)
20/04 - 6.34km - 32:04 (5'03"/km)
22/04 - 5.04km - 24:47 (5'04"/km)
25/04 - 5.01km - 23:52 (4'46"/km)

Al momento buone sensazioni e buon miglioramento, dovrei iniziare a aumentare gradualmente la distanza... vedremo nei prossimi giorni come mi sento....

[C3pO]

Alla fine sono riuscita ad allenarmi nonostante il pranzo da nonna potenziamento con i fiocchi! Sento che davvero qualcosa si muove! Soprattutto sono veramente contenta della forza mentale che mi accompagna

[MarcelloS.]

Stamani un'oretta con la Frà!

H.10.15, variabile/nuvoloso, 18° circa

Prima uscita dopo la 6h di sabato, facciamo un'oretta con tre giri da via Curtatone, per un totale di 11 km. Ritmo tranquillo ma tutto ok, un paio di km con la gamba destra un po' appesantita, ma poi mi sciolgo e facciamo tutto tra 5'40 e 5'50. Alla fine chiudiamo gli 11 km in 1h04' e supero i 300 km mensili per l'ottava volta di fila (di cui 338 km è la quota minima )

[zazs]

Oggi per me medio a 4'18 - 8km
Pensavo qualcosa meglio
Sarà stato il vino degli ultimi 3 giorni

[Miro 69]

Dopo una settimana 13 Km sotto una gradevole pioggerellina !

Ciao Marchetto ! Bentornato !

[MarcelloS.]

Stamani allenamento con la Frà!

H.10.15, nuvoloso, 16°, ventoso. La chiamano primavera... sigh

Coach ci dice 12 km e eseguiamo! Andiamo in via Calamandrei A/R due volte, molto trafficata e pure col vento a dare fastidio. Il ritmo è intorno a 5.50, tranquilli. Io inizio anche oggi un po' arrugginito e poi mi sciolgo. Chiudiamo in 1h10', domani dicono che pioverà e noi riposiamo, abbiamo corso oggi apposta

[C3pO]

Un po' meno soddisfatta di ieri. Qualcosa è andato storto oggi : 10' riscaldamento + 35' forti ( ormai non scrivo più CL,CM o quel che sia, tanto spingo forte uguale a tutte le sigle ) e 5' di defaticamento. Ho fatto 5,5km nei 25 minuti forti. Ma sono un po' delusa. Volevo fare meglio.
Ora mi riposo un po', e questa sera faccio stretching, yoga, e mobilità. Speriamo si sblocchino le gambe

[Miro 69]

10 Km portati a casa anche oggi, poi vedremo...

[bonovoxpride]

Come tutti i giovedì, ripetute. 6*1000 e recupero attivo. Devo provarle da fermo qualche volta, la tabella di Pizzolato porta oltre 4'...che faccio in tutto questo riposo?