Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
fujiko
Donatore
- Pink-Moderator
- Messaggi: 25436
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamane 8x4' veloci rec. 2' minuti walking. Frazioni veloci tra 5'05 e 4'50 (tranne la prima a 5'15), tirate ma non massimali. Tot. 13.3K @5'57 di media overall, inclusi i recuperi.
Never complain, never explain.
-
Miro 69
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
+ 10 Km ad minkiam 
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
-
fujiko Donatore
- Pink-Moderator
- Messaggi: 25436
- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Che fai sfotti? vedi che ti faccio rifare Palermo, eh?! 
vedi che ti faccio rifare Palermo, eh?! Never complain, never explain.
-
Miro 69
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ormai ce vò er traduttore ...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
-
MarcelloS.
Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 23083
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Uscita di ieri sera
H.19, nuvoloso, 5°
Solito giro, ritmo intorno 5:35/5:40, nessun problema e ho rimesso le Transcend dopo parecchio tempo. In totale 11 km in 1h02' e così raggiungo i 3900 km annui
H.19, nuvoloso, 5°
Solito giro, ritmo intorno 5:35/5:40, nessun problema e ho rimesso le Transcend dopo parecchio tempo. In totale 11 km in 1h02' e così raggiungo i 3900 km annui
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
-
giokaos
- Top Runner
- Messaggi: 9041
- Iscritto il: 9 set 2012, 14:53
- Località: Chiavenna
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamattina sereno, -5°.
12 km di medio a 3'57''
12 km di medio a 3'57''
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
https://www.strava.com/athletes/9496294
-
nicola_1990
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1315
- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ieri sera mini circuito di esercizi di potenziamento, questa sera invece riprenderò dopo 5 giorni di sostanziale stop (nei quali avevo fatto solo un'uscita).
-
Panormitanus
- Guru
- Messaggi: 2716
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ancora 12 km di CL a 4'54"/km. Da domenica vorrei allungare un po'.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
-
victor76
Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 13464
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Oggi 10 km di CL in pausa pranzo... era da vari mesi che non correvo a quest'ora e d'inverno non è affatto male!
-
Miro 69
- Top Runner
- Messaggi: 14085
- Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
- Località: Fidenza (PR)
Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
10 Km a sensazione 
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro