Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[Hat]

Oggi uscita leggerissima di scarico dopo il lavoro dei giorni passati, un oretta easy al sole #godere

[nicola_1990]

Ieri sera un po' di esercizi di potenziamento (addominali e squat) più 15' di cyclette come riscaldamento; oggi 11 km di fondo lento a 5'09"/km.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.17.30, sereno, 9°

Al tramonto, con la Frà, le mie zampette sentono i carichi di queste settimane e non vanno, mi inchiodo a 5:50 e non riesco a fare meglio, gambe di legno. Finisco 12 km in 1h10 esatta

[lilligas]

Ieri 12 km tranquilli e oggi per fortuna riposo (anche se viaggiamo su al Nord) la 6 Ore di domenica a causa del freddo negli spogliatoi mi ha lasciato un po' di tosse e raffreddore. Per domani devo essere in forma, abbiamo un po' di carichi di km nel week-end

[Scut]

Oggi 10 km e qualcosa a 5'45

[gambacorta]

per me 12 km lenti lenti a 6'07" le gambe un po erano rimaste a ieri

[Hat]

Per me ultima qualità della settimana, 21km divisi in 7 blocchi da 2kmCL-1kmCM, sensazioni migliori del previsto grazie all'uscita super tranquilla di ieri.
Domani un oretta di scarico e domenica me la dormo

[daniele_simo]

10 km a sensazione alla fine una bella progressione su un percorso mosso

[Freccia74]

Oggi ripetute su 1000mt,precedute da 25’ di riscaldamento e seguite da rientro a ritmo medio. 16,6 km totali in 1h29’ netti.

[victor76]

Ieri sera 10 km sul tapis in leggera progressione