Andare a correre... dopo lavoro 7

[ludovico_van]

No no ... oggi 14 km e dopo boh, tipo 5 anni , ho fatto questa distanza senza fatica. Ho fatto un bel riflessivo. Pensavo ad un sacco di cose: per esempio perchè agli ecuadoregni piace così tanto fare il bbq. Tipo che Ecuador e bbq è come un binomio, vanno sempre a braccetto. Dovete sapere che in una delle location dove corro ci sono sempre loro che fanno il bbq. Poi pensavo al prossimo tatuaggio ( e non ho ancora finito questo) .... poi pensavo a robe meno belle e meno divertenti ma non le scrivo... poi pensavo al perchè le donne non riescono a capire perchè a noi maschi piacciono così tanto le tette... cose molto diverse insomma, eterogenee.

[nicola_1990]

Questa sera 6x1200 variati (600/200 rec./400) con 2' da fermo di recupero, corsi senza spingere più di tanto in 4'36"/4'40"/4'33"/4'33"/4'30"/4'32".

[Conca]

E non solo le tette @ludo....

[Beppogo]

Esatto ludo quelli, complimenti a Gandrea (anche se io sono convinto che solitamente spingi un po’ troppo[opinione personale]), che mantiene continuità e costanza nella corsa, bravo.

[gandrea]

Beppogo puo' essere ma principalmente è sfogo post lavoro . oggi mi avevano caricato bene ( clienti ) negli ultimi 5 min di lavoro . sto correndo cmq sul filo del rasoio dei miei limiti , a volte oltrepasso a volte no . 6km a quel ritmo non li facevo . forse un 6 mesi fa ne riuscivo a fare 1-2km . ma a me piace scannarmi perchè poi dormo bene .

[ingpeo]

Stasera bella corsa, soliti 10km.
Negli ultimi, in discesa, ho come sbloccato un livello e mi è venuto un buon ritmo. Riuscivo a spingere con un buon giro di gambe. Meccanica di corsa ancora farraginosa ma la direzione è giusta!
Contento!

[Moran]

Salve a tutti, stasera clima meh. Caldo all'inizio, anche se la temperatura è in discesa (24-25°) però c'è vento ed è maestrale. La cosa non avrebbe una grande importanza se non fosse che oggi la tabella prevede ripetute con recupero da fermo. Eh sì, anche se la gara è saltata non avendo di meglio da fare continuo a seguire la tabella per la mezza di Albanesi (che in alcuni punti adatterò perché in settimana di sera non ho tempo di fare allenamenti da 14-16 km) e oggi il menu prevede 4 km a RG+ 4' pausa + 6x1000 a RG-10" rec. 1'30".
All'inizio nessun problema, ho scelto un RG conservativo equivalente in pratica al medio, 4 km previsti a 5'25", li chiudo a 5'23". Però a quel punto sono le 19:20 e la maglietta sudata addosso, stando fermo, è un problema. Non mi sono portato lo smanicato leggero antivento, rimedio mettendo la giacca di una tuta da ginnastica che ho in macchina, anche se non è la cosa più adatta. 3' di pausa e poi parto per le ripetute, 5'15" è un ritmo abbastanza blando (l'ultima seduta di 6x1000 con recupero da fermo l'avevo corsa a 4'41"), decido di togliere altri 5" e stare intorno ai 5'10". Senza forzare tanto le ripetute vengono a 5'08" - 5'10" - 5'11" - 5'07" - 5'06" - 5'09", media poco sotto i 5'09". Un po' di fatica nel finale perché il vento inizia a ricordarmi cosa poi combinerà in inverno, comincia a soffiare forte e i tratti controvento diventano impegnativi, sento nettamente la differenza di sforzo rispetto a quando poi giro (uso 2 vie vicine per fare un circuito a forma di 8 ) e non ce l'ho più in faccia. Comunque una sessione soddisfacente, impegnativa ma non particolarmente dura. Vediamo come recupero domani, avrò un altro progressivo visto che non posso andare venerdì.

[Moran]

@ludo: in bocca al lupo con gli esorcismi e le sciamanate varie.
@conca: ahi. Il bicipite femorale è una bestia strana, è difficile farlo incavolare, ma quando si sveglia fa sul serio. Spero che la contrattura sia rimasta appunto solo al principio.
@Dr.Kriger: i Maiden non si discutono. Bello sapere che sono sempre sulla breccia. Up the Irons!
@tutti gli altri: complimenti per gli allenamenti. Dai che arriva il fresco!

[ludovico_van]

Si si, grazie. Settimana prossima ho la visita e vediamo che cosa mi dirà di fare. MI dirà tipo di bere delle tisane al coriandolo o robe simili.

[jonathan]

buongiorno !!

finalmente sto venedo fuori dal tunnel del muco!!
oggi posso perfino ricominciare ad utilizzare un pochino il naso per respirare, incredibile!!
Se tutto va bene domani mattina esco dai box e mi lancio in una uscita lenta "purificatrice"