Corsa più Nuoto

[victor76]

Buon pomeriggio.
Posto la mia seduta in piscina di ieri. Ho detto all'allenatore che avevo mal di schiena e mi ha fatto fare quasi solo dorso.

In 1h15' (si lo so, sono lentissimo):
- 4x25m a piacere
- 24x25m dorso (1 solo gambe, 1 doppia bracciata e 2 dorso completo x 6 volte)
- 16x25m dorso con pull buoy
- 8x25m stile

Totale 1.300m

Una domanda: ma come fate voi a tenere conto delle vasche? Perchè io uso l'orologio, ma ogni tanto si perde qualcosa anche lui...

[Malnat]

l'orologio a volte sbaglia ma è raro.. molto dipende da come nuoti, più nuoti bene e meno sbaglia. Quindi all'inizio è normale aspettarsi degli errori, non ci farei molto caso.. se anche hai qualche 25 in più o in meno non cambia niente.

Ah.. ovviamente il "solo gambe" non te lo rileva. Io ho garmin e c'è la funzionalità "drill" o qualcosa del genere che tu fai partire e alla fine ti chiede quanti metri hai fatto. Si usa per gli esercizi, tavoletta ecc..

[disti]

Io ci provo a contarle ma puntualmente ad un certo punto perdo il conto , l'orologio sicuramente ne conta di meno.

Ieri l'istruttore mi ha fatto i complimenti per l'esercizio gambe dorso , in effetti in quell'esercizio vado veloce e mi viene facile ma ho sempre paura di qualche crampo. Sta iniziando a piacermi anche fare gambe stile con la tavoletta, non l'avrei mai detto

[victor76]

Io uso il Garmin Instinct in modalità Piscina e credo scatti di vasca ogni volta che faccio un movimento brusco tipo l'inversione. Spesso me le conta bene, ma se faccio qualche movimento strano magari me ne segna qualcuna in più o in meno. Mi trovo abbastanza perchè divido gli allenamenti a 200m, ma tipo delle volte mi segna 175 e altre 225. Cosa impossibile naturalmente

[Johnny.29]

A me ogni tanto capita che l'orologio si addormenti! Si blocca ad esempio a 200 metri, ne faccio altri 150, ma resta a 200, poi si sblocca e segna la cifra giusta. Ho il 955. Ultimamente mi sbaglia dopo che uso la funzione "registra allenamento" che uso per registrare le vasche fatte con le sole gambe. Quando torno a nuotare e a registrare normalmente mi sbaglia la prima serie. Prima non lo faceva... dovrei provare un reset ma non ho voglia...

Cmq per semplificarmi il conto delle vasche io le conto ogni 50 metri, quindi andata + ritorno

[disti]

Oggi allenamento rovinato dai crampi al piede, mi sono dovuto fermare per non farmeli venire. Poi mi è venuto veramente mentre mi rivestivo.
Non capisco da cosa dipende, ho corso pure pochissimo gli ultimi giorni. Può essere perché sto uscendo da una piccola influenza?
Nella corsa mai avuto crampi neanche quando facevo 120km a settimana in estate

[Aral]

Prova ad aggiungere una banana e frutta in genere poche ore prima. Oppure un integratore di sali da poco prima di iniziare a nuotare e fino almeno a metà allenamento

[Johnny.29]

Mah guarda a me spesso veniva il crampo all'adduttore della gamba destra quando nuotavo a rana. Non ho mai capito perché. Di sicuro forzavo tanto e non ero (sono) capace.

La ai google dice: Un crampo è una contrazione muscolare improvvisa, involontaria e dolorosa che dura da pochi secondi a qualche minuto, causata spesso da disidratazione, squilibri elettrolitici (sodio, potassio, calcio, magnesio), affaticamento muscolare, sforzi intensi o posizioni scorrette, e può essere alleviato con stretching, massaggi, calore, idratazione e reintegro di sali minerali.
Sensazione personale: con l'acqua il crampo passa più difficilmente ed è più doloroso.
Probabilmente è una posizione sbagliata, magari anche una cosa leggerissima che non si vede. Forse è solo questione di rilassare qualche muscolo troppo teso, anche se non ce ne si rendo conto

[Malnat]

Anche io non ho praticamente mai crampi ma in piscina mi capita. Soprattutto ai piedi e soprattutto utilizzando il pull.

Confrontandomi coi compagni di squadra non è insolito, ci si convive.

[disti]

@Aral
Grazie proverò.
A me vengono praticamente solo ai piedi, ma ieri mi sono spinto anche poco dai bordi, poi dopo il crampo zero perché avevo paura.
Così è impossibile stare dietro a quello veloce

Cambiando discorso, voi quante bracciate fate per fare una vasca di 25 metri? Io 12/13 a stile e 12 a rana, il mio compagno di vasca 8 e 6 e a rana va molto più veloce di me