Come uscire indenni dalle feste

[shaitan]

@gio91 chiaro. Ma sforare di 1500 al giorno in più non è banale. Così come toglierne 1000 al giorno (e infatti non si consiglia di farlo nemmeno nei casi più severi)

[KGiga1979]

Tu @gio91 hai un set point talmente basso che anche se mangiassi per un anno a CDC avresti l'addome in vista. Quindi sei un caso un po' particolare. Per il 99% delle persone normali non è così. Per chi poi ha un passato di obesità e quindi un set point molto alto è abbastanza facile ingrassare e/o cadere nel binge.

Chiaramente non è 1, 2, 3 pasti che creano il problema. Ma tocca capire che non tutti siamo uguali. Nemmeno dal punto di vista psicologico.

PS Gimbo non è da solo, ti ricordi il buon Ulrich che combinava in off season... e che dire di Mathew Hayman che si è ritirato proprio perché non riusciva più a tenere la dieta (inteso come stile di vita alimentare) imposta?

In realtà i casi sono molti di più di quelli che si pensa. Solo che atleti dal motore eccezionale e capaci di primeggiare a livello internazionale per quel problema escono dal radar dei non addetti ai lavori. Io ho conosciuto un ragazzo che al top della forma e sfondandosi di km peggio dei professionisti stava 15/20 kg in più e arrivava vicino ai primi in salita. Anche così avrebbe potuto fare un'ottima.carriera da professionista...solo che poi i kg sono diventati 30/40 ( e continuava a farsi valere almeno in pianura)
Ulrich oltre ai + 20 kg in off season facilmente si presentava anche a +5/8 alla partenza del tour de France. Al podio 2004 sembrava appena uscito dall'october fest.
Certamente nei runner sono rarissimi...perché non corri e se corri ti rompi ( tranne io che +25 kg da ora mo facevo 20 km senza allenamento) se tendi a ingrassare facilmente.

[KGiga1979]

Intendevo veramente sei riuscito a ingrassare in montagna?
Certro che se a tavola ti sfondavi in quel modo allora si spiega

Se uno mangia tanto ingrassa sempre e cmq e il tanto è relativo alla persona.
Personalmente se faccio sport mi limito automaticamente...rischio molto di più appena stacco di testa. Posti come villaggi turistici o crocere li.non ti salvi e lontano dalla gare neanche ci provo se per un periodo limitato

[same]

Villaggi turistici e crociere sono le ultime cose che mi interessano nella vita (dopo il calcio, forse)

[KGiga1979]

Villaggi turistici e crociere sono le ultime cose che mi interessano nella vita (dopo il calcio, forse)

Chiaro ma era per fare un esempio di come ci siano vacanze dove è più facile mantenersi in forma e altre molto meno.
Se stai in montagna e fai sport ogni giorno magari puoi pure contenderti qualche strappo alla regola...se invece non fai realmente un Caspio tutto il giorno ( consumando anche molto meno delle normali giornate lavorative in cui non ci si allena) allora il rischio di sforare è altissimo.
Poi il bello di staccare sta proprio nel non fare il conteggio delle calorie e affidarsi al buon senso ma se uno poi entra nel dettaglio mettere 2 kg di grasso in una settimana che è stato descritto come abbuffata patologia non è che sia questa grande impresa con un fabbisogno minimo.
Praticamente batsa quasi fare la stessa alimentazione di sempre per uno che si allena tanto e ha una vita attiva ...se poi questa alimentazione è già percepita.come di privazione e li il.gioco è fatto

[Dr.Kriger]

Io mi rompo a non fare nulla tutto il giorno, onestamente. Viaggio regolarmente, ma camminare molto è la prassi e non ho tempo di abbuffarmi. Anzi, al contrario, devo stare attento a non rimanere senza mangiare, perso ad esplorare.

[giokaos]

Infatti, pure io se vado in vacanza, le scarpe da running vengono con me

[Dr.Kriger]

I cibi più calorici e densi di carboidrati sono per altro quelli che cerco. Altrimenti mi immergo così tanto nel camminare che rischio di tornare in deplezione. La pizza a colazione in Calabria è il top Certo se uno si sfonda con due torte a colazione e una teglia di lasagne a pranzo il problema non è delle feste o delle vacanze, ma di ben altro.

[shaitan]

se invece non fai realmente un Caspio tutto il giorno ( consumando anche molto meno delle normali giornate lavorative in cui non ci si allena) allora il rischio di sforare è altissimo.

Ti ricordi il buon Thorpe? Pochi mesi dopo aver staccato con il nuoto aveva la pancia come fosse al 5 mese di dolce attesa...

[KGiga1979]

Con gli allenamenti che faceva lui non oso pensare a che dieta dovesse seguire...6.000-8000 kal al giorno forse di più.
Passare poi a un alimentazione normale dopo tanti anni così deve essere un trauma ( avercene di traumi così con tutte quelle medaglie in bacheca e milioni in banca eh eh )eh)
Nel mio piccolo posso dire che adattarmi alla fine dell'agonismo è stato problematico e di fatto ci ho messo 12 anni. Perché ritenevo normale un alimentazione che era iper iper iper per me il nuovo stile di vita ( pur continuando a fare sport) tipo le colazioni a 1.000 kcal ,i piattoni di pasta a pranzo ecc...il fatto poi che rinunciavo a altro ( dolci,bibite fritture ecc) lo rendeva anche frustrante