LipoMarathon3

[Evuelledi]

(ben 170€ di visita con piano nutrizionale)

170€??

[cylone]

Dopo 1 mese di sala pesi messo mezzo kilo nonostante abbia le ossa grossa!

[Grifceschito]

Spero di essere nella stanza giusta! In un contesto di dieta mediante normocalorica, quanta differenza fa l'assumere una buona porzione delle calorie nel pasto subito dopo o comunque vicino all'allenamento? Perché io allenandomi al mattino o in pausa pranzo e facendo il pasto principale a cena per ragioni di tempo non mi sembra di recuperare al meglio

[cylone]

chiedi a shaitan
lui è l' esperto

[shaitan]

@Grifceschito del recupero ne parlavamo proprio qualche giorno fa sul mio diario citando il libro di Israetel.

Per la parte di nutrizione potrebbe essere utile il timing ma la base della piramide rimane bilancio corico, seguito da macro, micro e solo dopo la tempistica.

O il PDF al lavoro, se lunedì mi ricordo metto l'immagine.

La risposta quindi è che lato performance e recupero potrebbe essere influente ma solo se gli altri punti sono già a posto (è effettivamente normo? Mangi abbastanza carbo, abbastanza pro? Ci sono deficienze di micro?)

Diventa più importante invece in ipocalorica. Sempre lato performance e recupero intendo

[Grifceschito]

Si si mi ricordo della discussione nel tuo diario ma nn avendo appunto letto niente sul timing ho chiesto avendo questo dubbio..
Diciamo che non misurando nulla non ne ho la certezza però vedendo che più o meno nel tempo rimango costante di peso credo di essere in normocalorica. Anche come dieta credo sia abbastanza equilibrata, l'unica cosa su cui potrei lavorare è quella di mangiare probabilmente troppi grassi (sono un amante della bruschetta pane, origano, sale e olio a cena, ma non un filo d'olio, deve essere proprio inzuppata e non ne mangio poche) ecco essendo così alti i grassi forse questo va a discapito di pro e carbo...

[shaitan]

Perché ogni pezzo della piramide che ho postato a sua volta è una piramide con vari componenti in ordine di importanza. Lunedì metto tutto. Magari sul diario o in una discussione apposta sul recupero che qui dovrebbe essere solo la lunga corsa verso la magritudine

[cylone]

Mi chiedo se c' è un bel programmino gratuito (o fogli di calcolo) simile a quello che usano i nutrizionisti per stilare una dieta personalizzata

[KGiga1979]

Finita la settimana con -0,5 kg di peso medio rispetto alla scorsa. Non andrebbe male ma non vorrei il mini trend fosse già in esaurimento.
Rimbalzone post pizza stamattina e quindi solo -0,1 il giorno del lungo ma spero di rientrare entro Martedì/Mercoledì al peso di Sabato e continuare a scendere

[cylone]