Colazione questa sconosciuta

[shaitan]

non puoi però neanche prendere "polveri" 5 volte su 5 pasti ehehehheheh

[tomaszrunning]

"Non esiste tristezza che non si possa curare con una buona colazione " Ron Swanson in Parks&Recreation s06e13

[KGiga1979]

Condivido però purtroppo è stata una delle cause della mia obesità. Continuavo a fare le colazioni come se dovessi allenarmi tutti i giorni anche se andavo in ufficio e non facevo un kaiser di attività fisica. Poi il resto lo ho adattato anche bene ma la colazione restava un problema...ipercalorica e sempre piena di zuccheri.
Quando sono riuscito a cambiare quello finalmente la dieta è andata a buon fine dopo anni di tentativi vani

[giokaos]

Limitare gli zuccheri credo che sia la cosa migliore che possiamo fare per migliorare la composizione corporea. Indipendentemente che li si assuma a colazione, pranzo oppure cena...
Fosse facile

[cylone]

Carbofobico?
Quello che conta principalmente è il deficit calorico

[shaitan]

Eh sì te la voglio vedere a fare una ricomposizione corporea a base di solo gelato... A calare di peso cali pure se sei in deficit calorico. Su quanto duri e sui risultati non ci metterei la mano sul fuoco

[orange]

A parte che carboidrati e zuccheri non sono la stessa cosa.
Non a caso nei valori nutrizionali c'è sempre la doppia dicitura "Carboidrati x grammi di cui zuccheri x grammi".
Difatti carbo come pasta o riso hanno solo una piccola parte di zuccheri.

[shaitan]

in realtà sempre carboidrati sono... dovremmo distinguere tra semplici e complessi al limite. Ma i complessi poi vengono scissi in semplici una volta mangiati etc

Capisco quello che dice cylone e personalmente non demonizzo lo zucchero soprattutto se intorno all'allenamento, però ovviamente non possiamo sostituire 110g di riso con un etto di zucchero da cucina. Anche se le kcal sono le stesse, i macro quasi gli stessi etc

[same]

Beh la risposta glicemica (e insulinica) è completamente diversa per carbo semplici e complessi

[shaitan]

Esattamente, ma non solo quello. Banalmente anche il senso di sazietà è completamente diverso etc