LipoMarathon3

[cylone]

Con tutto il rispetto possibile, io mi meraviglio sempre di tutta questa difficoltà a dimagrire anche bene
Boh son sicuramente strano io ma se io decido di voler perdere peso lo perdo e anche in modo "corretto" cioè nel senso che la maggior parte è "grasso"
Se si conosce realmente il proprio TDEE e dividi bene i macro non ci stanno scuse che tengono

[KGiga1979]

Anche io mi meraviglio di chi si deve fare il mazzo per fare una mezza a 5:00 al km (e ne conosco eh...) quando io mi sono allaciato delle vecchie scarpe di ginnastica e l'ho fatta (la prima ) molto piu veloce...o di chi ha difficoltà a fare dei calcoli a mente o comprendere un testo o un problema anche semplice...ma il punto non è quello ma capire che quelli che pensano di dimagrire facilmente non sono piu bravi di altri ma semplicemente geneticamente fortunati ( che poi se è fortuna è tutto da vedere ).
Il TDEE reale è complicatissimo da calcolare e soprattutto varia sempre perchè il corpo si adatta (in alcuni individui molto meglio che in altri anche se non ci fa piacere )...se a questo aggiungi la stima dei consumi da sport che nel caso di sport di endurance sono importanti. La stima diventa molto approssimativa anche se fatta dal miglior dei nutrizionisti...aggiungi il contesto familiare dove non puoi decidere cosa mangiare perchè le priorità sono altre.
Poi di fare si puo fare tutto,ci sono riuscito da una condizione di obesità e ci riesco anche quando sono realmente motivato variando da un estremo all'altro di un range che è cmq ristretto. Soprattutto ci riesco bene sia perchè perdo grasso sia perchè riesco a conciliarlo con lo sport agonistico. Solo per me è particolarmente complicato perchè devo stare attento ad ogni dettaglio (e come spiegato ricalibrare ogni volta il tutto) sia perchè combatto sempre con la fame anche mangiando pulitissimo (probabilmente troppo in passato )

[shaitan]

sono entrambe cose vere... una è un'ovvietà: se assimili (non se mangi) meno di quello che consumi dimagrisci (poi la perdita di peso può essere nascosta da altro etc ma in linea teorica c'è).

Però è assolutamente vero ciò che dice kgiga... I conti soprattutto per chi fa endurance non sono così facili a farsi e la fatica per creare e mantenere nel tempo questo disavanzo non è uguale per tutti (e secondo me è peggio in chi fa corsa come sport)

[cylone]

Son strano io allora
Chiedo scusa se posso essere stato "offensivo"

[shaitan]

non è che sei strano, sei solo diverso da kgiga... probabilmente entrambi sui lati opposti della gaussiana, magari non la coda ma diciamo il 5/10 percentile.

Sicuramente lui metterebbe "massa" più facilmente di te e sopravviverebbe più facilmente di te in una carestia. Dal punto di vista evoluzionistico lui è quello fortunato. Che poi nel ricco e grasso occidente sia una mezza condanna è un altro paio di maniche

[cylone]

Sto sui 50/60 km settimanali e nell' ultima settimana fatto una verifica
Sono stato in deficit di circa 400 cal. giornalieri compreso i giorni di corsa (dove mangiavo di più ma pur sempre in deficit) e la bilancia segnava -700g

[same]

sono circa 3000 kcal di deficit, un kg di grasso sono 7000-7500kcal
in teoria dovresti aver perso circa 0,4-0,45 kg di grasso, aggiungi un pò di liquidi e ci siamo

[cylone]

[KGiga1979]

Breve aggiornamento...4 settimane consecutive di calo ponderale sulla media settimanale del peso preso ogni mattina. Niente di esaltante ma molto regolare e al momento anche senza troppi sacrifici pur considerando un defecit calorico sulla carte importante. Nessun segnale negativo anzi qualche miglioramento nella corsa ma visto il pregresso stato di forma pessimo fa poco testo...ma cosa piu importante mi sento pieno di energie dopo un lungo periodo di down.

Confrontandomi con un mio compagno di squadra che ha deciso di mettersi a dieta per perdere 3 kg ( che dice di aver preso ) anche se è secco da far paura...nella sua dieta mangia il doppio di quanto faccio io e sulla carta non ha consumi piu elevati,anzi. La cosa che ho sempre notato è che per avere dei parametri attendibili su di me devo forzare tanto i consumi attesi.
Per esempio considero 50 kal per km di corsa (prima solo per la corsa lenta ora per tutto ). Non considero del tutto gli esercizi di potenziamento o i 10.000 e oltre passi al giorno,ne i lavori di casa o altre attività non sportive. Parto da un metabolismo basale ultradepresso anche quando non dovrebbe esserlo (dopo tanti mesi stabile o in leggerssimo aumento ).
Forse è uno dei motivi per cui non ho avuto risultati quando mi sono fatto seguire e il professionista doveva riaddatare al ribasso perchè non vedeva risultati...da solo invece i risultati arrivano,quando sono molto concentrato e appunto con tutta una serie di forzatura ai consumi attesi.

[shaitan]

citando Hegel, il reale è razionale... se uno su di sé vede che i conti teorici non tornano evidentemente funziona in modo diverso... poi si può provare, per quanto possibile, a trovare meccanismi per consumare di più etc

Ma non si può che partire dalla realtà dei fatti, al limite imprecare, ma provare a fare il meglio possibile da lì