Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[vangogh]

Oggi lento rigenerante: 10 Km lenti lenti e poi gli ultimi metri allungando un attimo il passo fino a casa.
In totale 11,17 Km @ 5'45" con fc media 150

http://t.co/xTrERtHc2B

Gambe legnosette nel durante ma ora, dopo stretching e doccia, sto benone.

Buona notte e a domani.

[stevec76]

Ieri sera per me ripetute lunghe 3x3000 con recupero di 1k a CL.
Serie di ripetute riuscite alla grande, con ritmi molto costanti, 4':19'' di media per la prima serie e per la seconda e 4':18'' per la terza. Recuperi in crescendo cominciati a 5' e terminati a 4':45''
Alla fine, 15km con media complessiva di 4':33''

[Fartleko]

10km CLR + 5km Fartlek + 2km FL

[teomazz]

Fartleko: hai una costanza impressionante (calcolando che non stai preparando nulla di specifico!)

[Fartleko]

Teo, grazie ma è proprio quel senso di libertà che delle volte aiuta. Una tabella è X e devi fare X. Io mi alzo con una mezza idea e a volte faccio meno e spesso faccio di più perché tempo permettendo mi fido più delle mie gambe che della mia testa.

[aroldo74]

Questa mattina....

7 Km di Fondo Lento tranquillo al 74% della FCmax.
Passo medio 4'41"/Km.
Kcal. bruciate 441....
http://connect.garmin.com/activity/436989075

È stato un po' strano. non ero più abituato a guardare dove metto i piedi quando corro
a causa della neve sciolta......

Saluti a tutti.

[Romana40]

doveva essere una ora a 4'50"/km pero all'andata per combattere contro la tramontana e al ritorno perché la tramontana ce l'avevo di spalle, mi é venuta fuori una media di 4'39/km - 13,02 km tot. http://connect.garmin.com/activity/436986259

Al ritorno, visto che con il vento rischiavo di andare troppo veloce, mi sono messa nei sentierini che fanno le capre qui nel letto secco del fiume, cosí é venuto fuori un allenamento per il cross a ritmo allegro (e una mezza caduta salvata in extremis )

Anche se faceva freschetto (per essere Barcellona e soprattutto per colpa del vento) mi sono fatta una sudata!!!! alla fine avevo la faccia che sembrava un'orata al sale ...

[lilligas]

Complimenti Romana, gran bel allenamento a ritmo sostenuto!

[landhard]

E questa mattina 10km di corsa lenta pensando più alla tecnica di corsa che ad altro

[MASACALLO]

Anche per me 10 km di corsa lenta

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