Tabelle dal sito di Paolo Fasser

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m@@x
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Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da m@@x »

navigando sul web, prendendo info in generale sulla maratona, sulle tabelle, sui tempi e ritmi
ho trovato su www.paolofasser.it la tabella allenamenti per maratona?

Ecco il link esatto: http://www.paolofasser.it/allena/index.php
chi conosce?
lo avete usato?
io non sono assolutamente esperto e quindi... che ne pensate?
è affidabile?
possiamo usarlo?

Grazie
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deuterio Utente donatore Donatore
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Re: Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da deuterio »

A me sembra quella presente da tempo immemore su www.montirone.com, corretta però dagli errori. A parte ciò, mi sembra che gli allenamenti di qualità latitino un po': a parte i LL/CL/CLS ne vedo solamente 1 ogni 2 settimane...
Mi sembra in ogni caso una discreta "base" dalle quale partire, con tutti i diversi parametri di ogni allenamento riportati esattamente.
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
latepiombo
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Re: Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da latepiombo »

Il sito paolofasser.it riporta l'identico programma di allenamento che si ricavava anche digitando il sito www.montirone.com.

Personalmente con la tabella ricavato dal sito www.montirone.com ho preparato la mia prima maratona di Roma 2011 e successivamente quella di Firenze 2011, con risultati per me ottimi. Sicuramente, come detto anche da qualche altro, è una buonissima base di partenza per chi come me era alle prime armi.
BUONISSIMO PROGRAMMA
10 km in 48' e 42'' (Milano 2011)
21 Km in 1h 49' e 54'' (Monopoli 18.12.11)
42 Km 4h 07' 35" (Firenze 28.11.11)
m@@x
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Re: Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da m@@x »

grazie per le risposte e per la delucidazione
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zeromaratone
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Re: Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da zeromaratone »

Mi spiegate peró chi è Piero Fasser?
Il modo di generazione della tabella, prendendo in considerazione la data della maratona e il numero di allenamenti nonchè della Fmax è originale : ma chi l'ha inventato ?
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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B G
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Re: Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da B G »

Anche io stavo valutando l'uso di questa tabella.

Io mi alleno 5 volte a settimana e questa consente di inserire massimo 4 allenamenti.
Avete alternative da suggerire?
BG
I miei PB: 10km 46'51'' (2020); Mezza 1h42' (2019); Maratona 4h07' (2019)
thp
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Re: Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da thp »

Corri una volta in meno e riposa un giorno in più. Oppure usa la quinta volta per sfondarti di core stability :-)
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B G
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Re: Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da B G »

L'idea e' di andare comunque un po' a sensazione e un po' in base all'opportunita'. Pero' seguire una linea di base per guidare le scelte. Cercando di mantenere un buon chilometraggio settimanale e rispettando i lunghissimi.
Seguire una tabella in modo strettamente rigoroso porta anche a stress e non mi sembra buono per chi della corsa ne fa uno svago e un'occasione per tenersi in forma.

Quindi 4 allenamenti possono tornare utili anche per avere il margine di fare o non fare il 5 in base alla disponibilita' di tempo e forze.

Ritenete questo approccio valido? Tabelle alternative?

Interessante il core stability non ne conoscevo neppure il nome ma devo dire che nella pratica lo faccio. In sostanza quando sento schiena o ginocchia che si lagnano faccio addominali e lombari e ne trovo giovamento. Se posso anche qualche sessione di nuoto purtroppo difficilmente.
BG
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shaitan
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Re: Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da shaitan »

Quello che non riesco a capire di quella tabella è perché la gara te la fa fare poi a un fc bassa... tipo la mezza a 80%... boh
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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The Observer
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Re: Tabelle dal sito di Paolo Fasser

Messaggio da The Observer »

Molto ben fatte... grazie per il suggerimento!
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