corsa e risultati

[saretta881]

Ciao ragazzi... voglio iniziare a correre...
ma ho una domanda da farvi visto che mi sembrate tutti molto disponibili.
Sono alta (o bassa???) 1.65 e peso 63 chili.
Da 6 mesi a questa parte stando un pò attenta sono riuscita a buttare giù circa 7-8 chili.
Il guaio è che non ho mai fatto sport in questo periodo.
Da un paio di settimane vado a camminare tutti i giorni (circa 45 minuti a velocità
di 6-7km/h). Ora vorrei provare a fare il salto di qualità.
Mi dite se con la corsa riesco a rassodare un pò le gambe??
E la pancetta??
Ho bisogno di uno stimolo!!!!
Grazie mille!!!
SaRa

[StePo8]

Ciao ragazzi... voglio iniziare a correre...
ma ho una domanda da farvi visto che mi sembrate tutti molto disponibili.
Sono alta (o bassa???) 1.65 e peso 63 chili.
Da 6 mesi a questa parte stando un pò attenta sono riuscita a buttare giù circa 7-8 chili.
Il guaio è che non ho mai fatto sport in questo periodo.
Da un paio di settimane vado a camminare tutti i giorni (circa 45 minuti a velocità
di 6-7km/h). Ora vorrei provare a fare il salto di qualità.
Mi dite se con la corsa riesco a rassodare un pò le gambe??
E la pancetta??
Ho bisogno di uno stimolo!!!!
Grazie mille!!!
SaRa

Se sei riuscita a calare di 7-8 chili senza fare sport sei stata molto brava
Sicuramente con la corsa rassoderai il tutto e potrai calare ancora.
Inizia per gradi, la camminata che stai facendo puoi alternarla alla corsa.
Esempio 5 min cammino e 5 di corsa, fino a raggiungere i tuoi 45 min
poi puoi aumentare gradatamente i min di corsa e diminuire quelli di cammino
Non dimenticarti che le scarpe sono importanti tanto quanto il ns corpo.
Stimolo ? una garetta da 10km non competitiva?
ciao e in bocca al lupo

[saretta881]

Ciao StePo8,
alcune volte, tanto per provare, ho fatto qualche metro correndo... ma mi sembra di morire!!!
Mi sento proprio pesante, non so come spiegare..

[lenzuolo]

non è necessario spiegare, penso che sia capitato a tutti...

[StePo8]

Ciao StePo8,
alcune volte, tanto per provare, ho fatto qualche metro correndo... ma mi sembra di morire!!!
Mi sento proprio pesante, non so come spiegare..

ti capisco, la stessa fatica che ho fatto io nel Gennaio del 2011 quando ho deciso di iniziare....e con una zavorra di 18kg in + di adesso !

[Doriano]

forza Saretta, ci siamo passati tutti!!

[saretta881]

Come in tutte le cose: l'importante è iniziare, e non abbattersi se si arriva alla fine stravolti... si può solo migliorare!!

[lcmanto]

Come in tutte le cose: l'importante è iniziare, e non abbattersi se si arriva alla fine stravolti... si può solo migliorare!!

iniziare è psicologicamente difficile...ma poi non potrai più smettere!!!!!
obiettivo moribondo
(correre 10km in un ora)

[imax]

Come in tutte le cose: l'importante è iniziare, e non abbattersi se si arriva alla fine stravolti... si può solo migliorare!!

esatto, ma tieni conto di una cosa.

Se hai perso 8 kg senza fare sport, immagino tu ti sia sottoposta ad una specie di Ramadan.

Se inizierai a correre, non puoi pretendere di fare sport e di mantenere un regime alimentare da cocker, non è sostenibile.

[incostante]

L'inizio è sempre così.

Io (mooooooolto più pesante di te) ho seguito una scheda che all'inizio mi sembrava impossibile, ma col tempo mi ha aiutato a garantire un approccio graduale alla corsa.
Ho cominciato alternando un minuti di camminata a un minuto di corsa, per 10 volte.
Poi sono passato a due minuti di corsa per sei volte, sempre alternando un minuto di camminata.
Adesso riesco a fare senza problemi 20 minuti consecutivi, e sono ancora all'inizio, ma ti assicuro che 40 giorni fa, quando ho cominciato, mi sembrava un obbiettivo impossibile!