Dolore alla parte superiore ossa dei talloni

[Jorgelin]

Da qualche tempo, credo un paio di mesi, soffro di un fastidio alla parte superiore delle ossa dei talloni, nella parte evidenziata col pennarello nella foto allegata.

Mi succedeva che quando mi alzavo al mattino, o durante la notte, mi dava fastidio, ma poi poco dopo passava. Ora da qualche giorno il dolore si è intensificato e persiste, anche se lievemente, durante la giornata. Quando corro, non mi da alcun fastidio. Ho fatto un paio di giorni di ghiaccio e mi sembra che la cosa sia migliorata, anche se, sulla parte interessata, quando gli applico il ghiaccio, mi fa davvero male. Così come mi fa molto male se schiaccio il punto interessato.
Oggi leggendo sul forum, ho letto di un utente che è stato affetto da periostite. Per curiosità ho fatto una ricerca in internet ed ho letto che è un'infiammazione della parte esterna dell'osso, e mi sembra possa essere proprio il caso del mio problema.
Voi cosa ne pensate? Può bastare la terapia col ghiaccio per il momento e poi vedo come va? Da cosa può esser causato?
Per completezza dico che il dolore mi è comparso verso la fine di giugno/inizio luglio ed io dal 2 giugno ho cambiato scarpe, passando da Saucony Ride 3 a Brooks Ghost 5 e che da giugno ho incrementato abbastanza i km mensili come segue andando a correre 4 volte la settimana anziché 3:
Febbraio 2013 71,20
Marzo 2013 129,80
Aprile 2013 120,47
Maggio 2013 144,64
Giugno 2013 170,89
Luglio 2013 184,46
Agosto 2013 185,33
Vi ringrazio per le vostre opinioni.

[gattociliegia]

La periostite viene nel lato interno della tibia,non del piede.Se ti fa male appena alzato,potrebbe essere un tendine.Da come descrivi la situazione,sembra un'infiammazioncina da sovraccarico.
Hai provato a fare qualche qiorno di riposo?
Se ci corri sopra,non può disinfiammarsi,anzi rischi di peggiorare e stare fermo per un periodo più lungo.

[Jorgelin]

Intanto, grazie della risposta.
Quella a cui ti riferisci è la periostite tibiale. Da quel che ho letto, però, la periostite è più in generale un'infiammazione della parte esterna dell'osso. A me fa male proprio quando premo l'osso, in quella posizione che ho indicato nella foto. Ora sono un po' di giorni che faccio ghiaccio e la situazione è notevolmente migliorata. La prossima settimana è per me di scarico, vedo come mi sento, nel caso mi fermo per uno o due allenamenti.

[fghinass]

Io è da Luglio che ho la periostite e non corrisponde nè il punto, nè il tipo di dolore che hai descritto. Per fortuna sta passando, tanto che ho ripreso da una settimana a pieno ritmo.
Con la periostite si sente dolore al soleo nella parte inferiore interna, 10 cm sopra la caviglia, ma soprattutto si sente al tatto un gonfiore molto duro sull'osso della tibia nella parte superiore, poco sotto al ginocchio; di notte non dà noia, camminando/correndo peggiora e non migliora.

Dai sintomi è un'infiammazione a qualche tendine: quando si scalda il dolore passa per poi acutizzarsi a riposo. Il ghiaccio va bene ma il problema come hai evidenziato sono le scarpe. A parte un po' di riposo, ghiaccio e quant'altro possa sfiammare il tendine, ti consiglio di alzare il differenziale delle scarpe, cioè (in parole povere) aumentare l'altezza posteriore mettendo un tallone in gel sotto il tacco. io ho sofferto di tendiniti/talloniti fin dall'età di 15 anni (ora ne ho 42) e ho risolto in questo modo lo scorso anno interpellando un ortopedico. I tendini non si sono più infiammati, a parte la periostite dovuta ad una "bischerata" che ho fatto con le scarpe. Ovviamente se il problema persiste occorre valutare bene da qualche esperto.

[Jorgelin]

@fghinass: eri proprio tu quello del post che ho letto e mi ha fatto venire il dubbio che fosse periostite.
Ti ringrazio per la risposta. Domani vado a vedere se trovo questi gel di cui parli, penso potrebbe essere una buona idea.
Ad ogni modo è proprio per la paura di dover stare fermo per troppo tempo che ho chiesto aiuto. Vedo nel giro di qualche giorno che succede e poi se non passa, prendo il toro per le corna! E' la prima volta che seguo una tabella e la sto seguendo con precisione, sarei proprio triste se dovessi interromperla proprio a metà, però se dovesse esser necessario, lo farò!!! Anche io ho fatto una boiata lo scorso anno e son dovuto star fermo un mese e mezzo, perdendo completamente la forma, vorrei evitare di ripetermi.

[fghinass]

Alzare il tallone permette di avere meno escursione del tendine quindi meno sollecitazione. Ma... ovviamente riduci la spinta con il risultato di prestazioni più scadenti. Io credo sia per questo motivo che i differenziali diminuiscono sempre più (magari qualche esperto di scarpe da corsa potrà dirlo). Occhio che potrebbe "spostare" il problema da qualche altra parte, bisogna andarci cauti.

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[erman67]

Io in alcune occasioni, soprattutto con le corse lente come questa sera , uso queste:
http://item.mobileweb.ebay.it/viewitem? ... cmd=VIDESC
(nella misura unica che entra bene nel "tallone" della scarpa senza risultare troppo grande).
Si sente che il polpaccio lavora diversamente ... Ma il tallone, nella zona dell'intersezione del tendine, soffre un po' meno.

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[Jorgelin]

Grazie dei consigli ragazzi!
Venerdì ho deciso di contattare il mio terapista, prima di far cavolate,ma purtroppo non l'ho trovato, i riprovo domani, sperando che possa ricevermi a breve. Ora con il ghiaccio va decisamente meglio, anche la mattina quando mi sveglio. In passato mi aveva fatto mettere una soletta di Noene per problemi ad un ginocchio e mi ha risolto la situazioni. Gli proporrò queste talloniere, però preferisco che le veda anche lui, come dice fghinass, non vorrei innescasse altri problemi. Vi tengo aggiornati.

[Jorgelin]

Oggi ho chiamato il mio terapista e mi ha consigliato di sospendere subito gli allenamenti. E' dura, ma devo farmene una ragione, meglio star fermo una settimana ora, che un mese più avanti. Comunque, come al solito queste cose capitano quando uno si sente al top della forma.
Dice che è un principio di tallonite, o comunque un'infiammazione del tendine d'Achille, e che è meglio non sollecitare oltre e aiutare a sfiammare col ghiaccio. Poi, come dicevate voi, mi ha consigliato una talloniera. Oggi vado a vedere nei negozi qui in zona quanto costano e poi valuto se prenderle oppure prendere quelle che mi ha consigliato erman.
Tra 3-4gg vedo come va e poi lo richiamo.
Vi terrò aggiornati.

[gattociliegia]

tranquillo,una settimana di fermo,non è disallenante.anzi ci sono molti lati positivi in una settimana di scarico.in bocca al lupo