rapporto tempi su varie distanze

[CORIO69]

Apro questa discussione:
qual'è il rapporto tra i tempi che si ottengono sulle varie distanze?

Esempio (con i miei PB):

PB 5000: 20'27"
PB 10000: 44'10" = 2,16*PB5000
PB 1/2 mar.: 1h42'39" = 5,22*PB5000 = 2,32*PB10000
Maratona: 4h18'15" = 12,62*PB5000 = 5,84*PB10000 = 2,51*PBhm.

Quale dovrebbe essere il corretto rapporto fra i vari PB?

E voi che vaori avete?

[zartax]

Ci sarebbe la famosa formula di Pete Riegel
T2=T1*(D2/D1)^1,06
dove T2 è il tempo relativo alla distanza D2
T1 è il tempo fatto sulla distanza D1

Ad esempio:
se il tuo tempo nei 10000 è di 45 minuti, per trovare quanto faresti nella mezza maratona devi risolvere questo calcolo:

T=45+(21097/10000)^1,06


Però quanto sopra è solo mooolto teorico.

[CORIO69]

Secondo la regola di Pete Riegel io dovrei avere questi PB:
5000: 20'27" (mio record effettivo)
10000: 43'21" (-49" al mio PB)
1/2M: 1h31'29" (-11'10" al mio PB)
Maratona: 3h02'56" (-1h15'59" al mio PB)!!!!!


A questo punto vedo due cose:
1) PB 5000 - PB 10000 abbasta equilibrati e sono sicuro che entro l'anno il mio PB posso abbassarlo;
2) il record teorico sulla mezza maratona mi sembra già abbastanza difficile....
e quello sulla Maratona irraggiungibile!!!

O sbaglio?

O sono un grande runner e non lo sapevo?

[marcello]

... La calcolatrice di Riegel non da, ovviamente, un risultato esatto, ma ci da solo l'idea del tempo che possiamo stabilire in un'altra distanza.

Nel mio caso, ad esempio, le migliori prestazioni nei 5.000 - 10.000 e 21.097 sono tra loro "compatibili" se confrontate secondo la "teoria di Riegel" !

Unica eccezione la maratona, in cui il mio tempo reale è superiore di quello teorico.

[bovienzo]

Diversi fisiologi ed allenatori hanno provato a ricercare questo tipo di relazione ma, come potete osservare, con scarsi risultati.
Questo perchè esistono, a tutti i livelli, atleti " veloci" e atleti "resistenti" ei motivi di questa classifcazione sono diversi:
genetici,non modificabili;
di allenamento, quindi modificabili;
psicologici, parzialmente modificabili (basti pensare a chi piace di più la gara corta e intensa e chi invece, apprezza un tipo di sofferenza costante e duratura come i maratoneti).
Nel tuo caso specifico sembrebbe che tu rientrassi tra gli atleti "veloci" ma non conoscendo il tuo tipo di allenamento non mi posso esprimere più di tanto; sicuramente hai diversi margini di miglioramento sia in mezza che in maratona ( sotto le 4 h).
ciao

[CORIO69]

Nel tuo caso specifico sembrebbe che tu rientrassi tra gli atleti "veloci" ma non conoscendo il tuo tipo di allenamento non mi posso esprimere più di tanto; sicuramente hai diversi margini di miglioramento sia in mezza che in maratona ( sotto le 4 h).
ciao

Sicuramente il mio allenamento dovrà concentrarsi sulla resistenza oltre una certa distanza perchè per esempio i 15km li corro in 1h08' ma poi arrivare alla fine della 1/2maratona è spesso un'agonia.
Quindi farò allenamenti + lunghi e ripetutamente + lunghi.
Vedremo.....

Per ora sono una schiappa nel mezzofondo ed una superschiappa alla distanza.

[CORIO69]

5000: 20'27"
10000: 42'13" = 2,06xPB5000
1/2 M: 1h33'03" = 4,55xPB5000 = 2,20xPB1000

Sono molto vicino alla formula di riegel: allora funziona????

[LELLO72]

riprendo questa discussione , secondo voi per correre la mezza in 1h30' , una gara di 10 km in quanto bisognerebbe correrla?

[victor76]

Lello, dovresti fare i 10 km in 40' circa...

[LELLO72]

percio con 42' sui 10000 , posso puntare a 1h32'?