Moribondo in 58 minuti superato!

[Fedesio74]

Finalmente dopo circa un mese e mezo che corro con esattamente 18 uscite ci sono riuscito, il test del moribondo e' stato superato (10Km in 58 minuti verificato con il mio orologino Garmin) ho 39 anni peso 78 kg h 1.82 e non ho mai fatto nessuno sport sono veramente soddisfatto, adesso devo solo capire cosa devo fare per migliorare, il mio primo obiettivo e' quello di riuscire a correrli in 50 minutie lo so sara' dura.. ho trovato diverse tabelle in rete con le ripetute ma mi sembrano troppo esagerate.. consigli?

Grazie a tutti.

[marcominuti]

Complimenti!

Magari prova a dirmi quali tabelle hai trovato così ti do un'opinione in merito!

[mb70]

Complimenti è soltanto l'inizio

[Fedesio74]

http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... n%20rw.pdf

Qui ce una tabella e l ultima si chiama delle 14 ore piu che esagerata volevo dire complicata, devo capire se é alla mia portata o e ancora presto.. Dato che corro i 10 km da meno di un giorno

Ps che bello correre mi piace

[marcominuti]

Direi che non è per nulla esagerata, basta calibrare i ritmi!

In genere a chi raggiunge il moribondo, tendo a suggerire proprio quella tabella!

[Fedesio74]

Ok spero di riuscirci cmq ogni settimana e' differente.. praticamnete ogni giorno che esco faccio qualcosa di diverso :-P

[marcominuti]

Beh, certo. è normale che ogni volta ci siano allenamenti diversi altrimenti come lo adatti il fisico?

[Andrea.da.Novara]

allenandoti con tranquillità vedrai che i progressi arriveranno sicuramente!! complimenti per il traguardo.!

[migliocri]

intanto complimenti!! da novizio vedo ancora il test del moribondo come un qualcosa di impossibile

non trovo da nessuna parte la tabella delle 14 ore, ne sento molto parlare ma non capisco di cosa si tratti... mi potete dare un link?

grazie

[Fedesio74]

[quote="Fedesio74"]http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... n%20rw.pdf