[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[oscar56]

Si si avevo capito anche prima, sarebbe bello cronometrare la differenza del tempo d'impatto totale in un minuto ma ci vorrebbe chissà che strano macchinario direi allora di fare così, cerca sempre di non correre "pesante" ma pensando di "tirare su il piede" più velocemente.Magari lo fai già neh, sapessi quante volte mi accorgo di correre pesante......

[gian_dil]

Quando si corre "pesante" vuol dire che le energie sono agli sgoccioli e non si controlla più la postura....quindi meglio o correggere o frmarsi e camminare. ...il rischio infortunio in quel caso è molto più alto

[riccese]

Ottimo... Im pratica devo mentalizzare di tenere un piede x terra il minimo possibile. Se così, mi impegnerò a migliorare questo aspetto.
Ps oggi altrA uscita di 50 minuti. Ho aggiunto 5minuti e terrò questo tempo al max all 80% della mia fcmax per almeno le prossime 3 uscite.

[oscar56]

Cominci a ingranare però se ti dovesse pesare torna ai 40' la seduta dopo.

[riccese]

ecco la traccia di sabato (50 minuti totali!)

https://flow.polar.com/training/analysis/106312774

domani mattina ci riprovo...ma senza fare la mattata di spingere oltre i 5'45''/km !!!

[riccese]

a questo indirizzo ho trovato qualche bel passaggio:

http://www.projectinvictus.it/costo-ene ... lla-corsa/

tra i quali::

un grande recupero di energia elastica abbassa il costo energetico della corsa, ovviamente se recupero tanta energia elastica riesco a massimizzare l’ampiezza a discapito della frequenza e infatti più la frequenza dei passi è alta e maggiore sarà il costo energetico.

Quindi accorciare la falacata...farebbe pure dimagrire più rapidamente !!!!!

[RAEL70]

Totò, io ho provato a correre diminuendo l'ampiezza della mia falcata naturale, risultato: percepisco maggiormente il mio peso corporeo e, dopo un po, mi sento le gambe appesantite.

Appena ritorno alla mia falcata naturale, tutto scompare (eccetto il peso!!!) .

[riccese]

sob !!! quanto tempo è duato il tuo esperimento di modifica della falcatA?

[RAEL70]

L'ho provato in una sessione di 7 Km circa 3 settimane fa: a prescindere dalla sensazione palese di NON NATURALEZZA della corsa (ma forse è solo questione di abitudine), il vero problema consiste, come posso fartelo capire, nel bilanciamento del peso: in sostanza se alzo la frequenza dei passi (diminuzione dell'ampiezza della falcata), il baricentro del mio corpo tende a spostarsi in avanti ergo debbo indietreggiare la schiena per controbilanciare (e questo effetto è macroscopico in discesa) facendomi quindi assumere una postura forse più redditizia ma assolutamente non naturale per la mia conformazione musco-scheletrica e per il mio peso corporale (in effetti se avessi 20 Kg in meno l'esperimento potrebbe anche funzionare).

[riccese]

sei stato chiaro nella descrizione...beh in effetti meglio sentirsi naturali e mai forzati durante qualsiasi attività.